Hiihto

/in /by

Jo on aikohin eletty.

 

Juoksentelin eilen juoksukoululaisten kanssa Espoon keskuspuistossa miettien tulevaa talvea….ja hiihtoa.

 

Kerroin siinä hölkkäilyn lomassa tehneeni aikoinaan (armeijassa) sellaisen päätöksen, että Viljasen poika ei pistä suksia loppuelämän aikana jalkaan. Päätös piti melko kauan….

 

Suuri osa keskuspuiston ulkoilureitistä on suunniteltu tosi hyvin; talvisaikaan kävelijöille ja juoksijoille on oma ratansa ja hiihtäjille omansa.

 

Viimeisen vuoden aikana ulkoilu-ja latuverkosto on laajentunut jonkin verran mikä ilolla todettakoon.

 

Uusi Hiihto-lehti on tuloillaan. Koska edustan ko.firmaa, niin sain eilen painotuoreen kappaleen Hiihdon numerosta 4/2018.

 

Anttilan Seppo + muut kirjoittajat ovat tehneet taas tosi hyvää duunia.  Syyskuun numero on nimittäin sisällöltään tosi dyny. “Vältä ylirasitus ja vammat”, “näin kehität lihaskestävyyttä”, (tosi mielenkiintoinen) “opettele lukemaan luonnon karttaa”-juttu, jossa on paljon vinkkejä vaikkapa polkujuoksijalle, mikäli jostain syystä eksyy metsään.

 

Tein eilen tuplatreenin. Tein ekana soutulaitteella (lämmittelyn jälkeen) 8 x 45s vetoja 15 sekunnin palautuksella. Siinä hiki lensi.

 

Sen jälkeen lähdin juoksukoululaisten kanssa rauhalliselle juoksulenkille.

 

Juoksen tänään maltillisen 1h30min lenkin.

 

 

 

 

 

2700

/in /by

Arvatkaapa, kuinka monta litraa vettä kuluu yhden…siis ainostaan yhden puuvillapaidan valmistamiseen?

 

“Yhden puuvillapaidan valmistaminen kuluttaa 2 700 litraa vettä. Se on yhtä paljon kuin ihminen juo keskimäärin kahdessa ja puolessa vuodessa” (Lähde: Yle)

 

Jos tätä olisi kysytty jossain tietovisassa, niin olisin hakenut vastausta mittaluokasta “joitakin kymmeniä litroja”.

 

Ja kuinkakohan monta 2700 litran puuvillapaitaa jää myymättä, jonka jälkeen ne todennäköisesti poltetaan. Oheisen jutun mukaan aika moni.

 

On tämä vaan hullu maailma.

https://yle.fi/uutiset/3-10309581

 

Vaikka Duunikunto-ohjelma jo melkein tältä kaudelta kuopattiin, niin juoksukoulu (OP) jatkuu vielä kahden illan ajan.

 

Tänään juoksen hieman hitaampaa tahtia juoksevien valmennettavien kanssa ja torstaina on vuorossa vauhdikkaammin etenevien ryhmä.

 

Myös heidän tavoitteena on 30.9.juostava Sipoonkorpi Trail.

 

 

6+1 vai 5+2

/in /by

Mikäli olen ymmärtänyt oikein, niin Iivo Niskasen harjoitusviikko rakentuu kuudelle treenipäivälle ja yhdelle vapaapäivälle.

 

Olen siinä ymmärryksessä, että MM-kultamitalisti Matti Heikkisen treeniviikko kulkee nykyisellään 5+2 -kaavalla.

 

Olen jo monta monituista vuotta treenannut kuutena päivänä viikossa ja pitänyt (pääosin) yhden vaparin.

 

Kauden päätavoite on olla iskussa huhti-toukokuun aikana. Siihen (h-hetkeen) on aikaa noin 7 kuukautta.  Noin huhtikuun puolivälissä kropan pitää olla sellaisessa iskussa, että se vie minut jäätikön yli.

 

Kyseessä on Saharaa vaativampi tehtävä, vaikka kilsamäärä on vain hieman yli kolmannes hiekka-aavikkoon verrattuna.

 

Aion syksyn ja talven aikana kokeilla myös Heikkisen kaavaa riippuen vähän siitä, miten viikon muu aikataulu rakentuu.

 

Tällä viikolla mennään 6+1 -systeemillä. Vedän tänään intervallitreenin soutulaitteella. Tiistain ja perjantain aikana on tiedossa niin juoksua kuin lihaskuntotreeniä.

 

Lauantai menee pääasiassa luentokeikalla Vierumäellä ja sunnuntaina juoksen viikon pitkän lenkin.

 

Harjoituksia on yhteensä 8 kpl, joihin kuluu aikaa…no hieman alle 20h.