Hööki päällä

/in /by

Nyt tuntuu juoksu kulkevan niin hyvin, että on paras pistää hiukka käsijarrua päälle. Maanantai on harjoittelusta totaalinen lepopäivä.

 

Nopeasti laskettuna viikkoon tuli yli kymmenen harjoituskertaa.

 

Sunnuntaina Espoon keskuspuistossa oli paikka paikoin liukasta, vaikka kova tuuli ja vesisade sulattikin suurimman osan jäästä.

 

Juoksin sunnuntainakin Keskuspuiston hiihtoladulla.

 

Hiihtolatu on osan vuotta nurmea ja heinikkoa eli alusta on pehmeä, mutta epätasainen..siis hyvä treenialusta vaikkapa jäätikköjuoksua ajatellen.

 

 

 

 

Lipsuu

/in /by

Juoksin lauantaina -jalkoja lipsutellen- reippaan kahden tunnin lenkin. Sitä osaa taas arvostaa, kun saa (jossain vaiheessa)  pitävän otteen juoksualustaan. Pitänee ottaa pikku hiljaa nastakengät käyttöön.

 

Tulevan viikon Juoksijassa esitellään (siis) sen seitsemän nastakenkää. Lehden toimitus ja muutama ulkopuolinen henkilö testasi Icebugin, Salomonin, Asicsin ja Sarvan uutuudet.

 

Lipsuu sitä jossain muuallakin. Luin Ylen sivulta, että maaottelujuoksija Camilla Richardsson jäi ilman tukirahoja.

 

Ylen artikkelin mukaan tuet ohjattiin urheilijoille, joilla on menestymisen mahdollisuudet Tokion olympialaisissa.

 

No, tuen piirissä on eräs parasta ennen -päiväyksen ohittanut kävelijä, jolla on ollut hellekisoissa ongelmia vatsan kanssa. Tokiossa tulee olemaan kostean helteistä.

 

Richardsson kuuluu siihen valitettavan harvinaiseen juoksijakaartiin, joka juoksi alle Beliinin EM-kisarajan, mutta jalkavamma esti hänen kisaosallistumisensa.

 

Eilinen juoksulipsuttelu, lihaskuntotreeni ja saunominen vaativat veronsa. Nukuin 10h putkeen. Ei muuta kun uutta matoa koukkuun.

 

Akilles kuntoon

/in /by

Ensi viikolla ilmestyvässä Juoksijassa on erittäin informatiivinen, päätoimittaja Seppo Anttilan, juttu “kuntouta akilles oikein”.

 

Artikkeli antaa mm. neljä hyvää liikettä akilleksen kuntoutukseen. Eikä tässä vielä kaikki. Lehden ilmestymisen (14.12.) aikoihin Juoksija-lehden nettisivulta löytyy myös videoklippejä, joiden avulla akilleksen kuntoutus ja vahvistaminen onnistuu mainiosti.

 

Joulukuun Juoksija esittelee seitsemän uutta nastakenkää ja on lähes 100 -sivuisessa numerossa paljon muutakin luettavaa.

 

Perjantain harjoituksen pääpaino oli lihaskestävyyden parantamisessa (40 min soutua). Sitä (lihaskestävyyttä) onkin tullut treenattua jo useampi viikko putkeen ja (omasta mielestä) tuloksiakin alkaa näkymään.

 

Viimeisen parin viikon aikana on jo voinut huomata, että jalkojen lihasvoima on kehittynyt.

 

Tällä hyväksi havaitulla metodilla jatketaan aina kevääseen asti.

 

Teen lauantaina ja sunnuntaina kevyet lihaskuntotreenit, jonka päälle juoksen pitkähköt lenkit.