1000 kilsaa hiekka-aavikolla, mutta missä?

/in /by

Päätin aamun juoksutreenin yhteydessä, että paljastan tämän päivän aikana, missä aion juosta ne aiemmin jo mainitut tuhat kilsaa ensi vuoden aikana.

Vastaus on, SAHARAN AUTIOMAASSA!

Ja tarkemmin sanottuna Marokon puolella eli ainakaan tässä vaiheessa en suunnittele rajanylitystä naapurimaihin.

Minulla on siellä hyvä tiimi, siis se sama, jonka kanssa tein yhteistyötä Saharan halkijuoksun aikana ja myös sen jälkeen.

Kyseisellä tiimillä ei ole oikeuksia toimia Marokon rajojen ulkopuolella, joten jos päättäisin juosta myös esimerkiksi Mauritaniassa, niin sieltä pitäisi etsiä toinen tiimi, kuten sen halkijuoksun yhteydessä tapahtui.

Marokon naapurimaissa on pieniä ja vähän isompiakin turvallisuusongelmia, joten joutuisin taas kerran hommaamaan armeijan joukkoja turvaamaan juoksua.

Olen käynyt Marokossa tiimikaveri Mr.Youssefin luona joitakin kertoja Saharan halkijuoksun jälkeenkin.

ja olemme pitäneet muutenkin yhteyksiä näiden vuosien aikana, joten sinne on siitäkin syystä kiva palata.

Kaiken aa ja oo on löytää luotettava tiimi missä ikinä liikunkin.

Nyt minun ei tarvitse pistää siihen asiaan paukkuja, kun valmistelen lokakuun 2026 juoksua.

Uskon, että retkikuntaan liittyy Suomesta muitakin henkilöitä.

Tai oikeastaan tiedän sen jo, mutta henkilöiden roolitus on auki.

Juoksun alkuun on noin 14 kuukautta.

Team Sahara

Vapaapäivä

/in /by

Monet meistä tietävät sen, että kehitys tapahtuu levossa.

Silti panostamme harjoitteluun, mutta laiminlyömme usein palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, riittävän (ja laadukkaan) ravinnon saantia sekä unta ja muuta lepoa.

Hesari kirjoitti artikkelin “superkompensaatiosta”. Vähän tyhmä nimi, mutta itse aihe on tärkeä.

“KAIKISTA TÄRKEINTÄ on ymmärtää, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. Päinvastoin: kun kehittävän kuntosalitreenin tai juoksulenkin lopettaa, treenaaja on heikompi kuin aloittaessa.

Treeni aiheuttaa kehossa muutoksia niin lihaksissa, hermostossa kuin hormonitoiminnassa. Esimerkiksi raskaan raudan nostelu kuntosalilla aiheuttaa lihaksiin pienenpieniä mikrovaurioita” (HS).https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008017614.html

Pidän yhden lepopäivän viikossa.

Se on aika usein maanantaina, kuten esimerkiksi eilen.

Hoidin kyllä useita juoksevia asioita, kuten kuittien vientiä kirjanpitäjälle jne.

Tänään laariin sataa kilometrejä ja taitaa tämä olla kostea päivä muutenkin….

Aamurutiinit aavikolla

/in /by

Ensi vuonna koittava 1000 kilsan aavikkojuoksu on aika paljon mielessä.

Aavikon aamurutiineihin on saatava parempi roti.

Herään yleensä noin tuntia ennen päivän juoksuannosta, joka on 50 kilsaa.

Ensi kerralla minun on pistettävä vekkari soimaan aiemmin.

Yksi erittäin pätevä syy aikaisempaan heräämiseen on tehdä hyvä alkulämmittely ja lihasten aktivointiliikkeitä ennen kuin lähden juoksemaan.

Ei siihen mene aamusta kuin max.10 minuuttia, mutta se on hyvä investointi.

Tänään on treenilepopäivä.