Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Tuplana

January 13, 2019/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Palautuminen. Siinäpä yksi avainsana viikkoja kestävälle juoksumatkalle.

 

Yksi mittari hyvälle kunnolle on kyky palautua rasituksesta.

 

Miten palautumista voisi mitata? No, siihen löytyy varmaan erilaisia “älyvempaimia” , mutta minulle luontevinta on tehdä empiirisiä havaintoja.

 

Yksi sellainen on juosta kaksi lenkkiä lyhyen ajan sisään.

 

Juoksin lauantaina about 2h kello 9.30-11.30 välisenä aikana. Söin sen jälkeen yhden ruisleivän ja join mustikkasoppaa.

 

Juoksin toisen lenkin klo.14.30-15.30.

 

Molemmat lenkit olivat kohtuu rasittavia eli niihin kuului muutamia mäkivetoja, lumisilla poluilla könyämistä yms.

 

Tuo jälkimmäinen treeni sujui varsin mallikkaasti. Jaloissa ei tuntunut muutamaa tuntia aiempi lenkki oikeastaan lainkaan.

 

On mielenkiintoista tehdä havaintoja myös sunnuntain lenkillä eli reagoiko kroppa jollain tavalla kahteen lauantaiseen harjoitukseen.

 

Arvioin, että juoksen jäätiköllä noin kolme viikkoa putkeen.

 

 

 

 

 

 

 

Selviytymiskyky

January 12, 2019/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olen kirjoittanut selvitymiskyvystä jo pariin otteeseen (näiden) lähes yhdeksän vuoden aikana, mutta palataan aiheeseen vielä ainakin kerran.

 

Nimittäin….olen törmännyt selviytymiskykyyn ja sen puutteeseen viime aikoina.

 

Viimeksi aihe nousi esille luentoni yhteydessä, kun olin puhumassa erään yrityksen johtoryhmälle ja seuraavan kerran topic nousee esille varmaan (tänään) lauantai-iltana, jolloin vedän luennon erään yhdistyksen jäsenille.

 

“Resilienssillä on lukuisia eri määritelmiä. Usein sen eri puoliksi kuvataan

  • kyky torjua häiriöitä (vastustuskyky)
  • palautuvuuskyky
  • sopeutumiskyky
  • uudistumisen ja uudelleen suuntautumisen kyky
  • kyky rakentaa uudenlainen tasapainotila peruuttamattomien muutosten jälkeen.” (Lähde: Sitra)

 

Resilienssi tarkoittaa pärjäämistä vastoinkäymisistä huolimatta.

 

Selviytymiskyky liittyy optimismiin ja muutosten hyväksymiseen eli optimisti pärjää. “Huomenna on paremmin”.

 

Optimistisuus on kykyä nähdä uusia mahdollisuuksia ja omat vaikutusmahdollisuutensa vaikeissa ja haastavissa tilanteissa.

 

Selviytymiskykyä voi kehittää, vaikka rikkomalla rutiineja ja kehittämällä jotain uutta.

 

Passiiviseksi uhriksi jääminen ei vie tilannetta millään tavalla eteenpäin, päinvastoin. Osa ihmisistä uhriutuu, kun vastonkäyminen koittaa ja syyttää siitä muita…eikä todennäköisesti osaa edes pyytää apua.

 

Olen todistanut lähiipiirissä kaksi ihan identtistä keissiä, jossa molemmat (samalla alalla toimivat) henkilöt ovat kokeneet iskun kanveesiin.

 

Toinen nousi nopeasti sieltä ylös ja kuinka ollakaan, muutaman kuukauden jälkeen elämä hymyili. Asiat olivat jopa paremmin, ennen “tyrmäystä”.

 

Toinen valittaa vieläkin kurjaa kohtaloaan ja syyttää knock outista ulkopuolista maailmaa.

 

Uskon, että oma resiliessikykyni on parantunut todella paljon viimeisten 15 vuoden aikana. Siihen ovat johtaneet useat uudet ja odottamattomat tilanteet. Välillä on otettu turpiin todella rajusti, mutta toistaiseksi niistä on selvitty vähin ruhjein.

 

Kun olen valinnut miehistöä eri retkikunnille, niin ominaisuuksista selviytymiskyky nousee ylimmälle asteikolle.

 

No niin, eiköhän ole aika pistää tietokone säppeen ja siirtyä päivän harjoituslenkille.Tai oikeastaan harjoituslenkeille.

 

 

 

 

 

 

Olihan viikko

January 11, 2019/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Otsikko kertoo kaiken.

 

Viikko piti sisällään mm.erään suuryrityksen johtoryhmälle pitämäni kahden tunnin luennon. Siihen kuului paljon tapaamisia, joista nostan esille keskiviikon lounaan, jossa luotiin tiekartta kohti vuoden 2020 seikkailujuoksua.

 

Hyvää viikonloppua!

 

 

Page 591 of 1514«‹589590591592593›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Kehonpainoharjoittelu / Calisthenics 
  • Ovien avaaja / A door opener
  • Sääennusteet – totta vai hyvää viihdettä/ Weather forecasts -truth or just good entertainment?
  • Icelandair
  • -73C

Archives

Scroll to top