Viikko alkoi sähäkästi

/in /by

Viikko alkoi maanantaina kahdella lenkillä.

Ekana juoksin Nuuksiossa lempireitilläni.

Se on Reitti 2000.

Helsingin Laaksosta lähtevä Reitti 2000 on 110 km pitkä ulkoilureitti, joka kulkee koko Nuuksion kansallispuiston läpi.

Juoksen Pirttimäen ja Solvallan välisellä osuudella. Se on maisemiltaan todella hieno reitti, jonka varrella on lampi poikineen.

Ehkä ainoana miinuksena on sen jyrkkä profiili. Kun juoksen peruskuntolenkkiä (PK), niin kävelen jyrkimmät ylämäet. Joskus teen loikkatreeniä mäen päälle.

Päivän kakkostreeninä oli polkujuoksua Espoon keskuspuistossa Crossfit 8000`n asiakkaiden kanssa. Osa heistä osallistuu ensi viikonloppuna Bodom Trail-tapahtumaan, jossa aion piipahtaa itsekin niin perjantaina kuin lauantaina.

Tämä treeniviikko on melko intensiivinen, ainakin ajankohtaan nähden. Kroppaa siis vähän kovistellaan, mutta sitten otetaan taas hetki löysemmin.

Vuosi lisää….

/in /by

Ei….arabiajuoksua ei ole lykätty vuodella, vaan meikäläiselle tupsahti tässä vapun tienoolla “taas” vuosi lisää.

Olen treenannut aika lailla ammattimaisesti juoksua jo 20 vuotta. Sitä ennen olin puoli-ammattilainen ainakin 10 vuotta.

Mietin sunnuntain pitkällä lenkillä näitä kuluneita vuosia.

Kilometrejä on siis takana aika lailla (in so many ways), mutta kilometrien sijasta käyttäisin sanaa “ilometrejä”, sillä niin hauskaa on ollut.

Sillä spiriitillä mennään jatkossakin.

PS. Toukokuun treenit alkoivat “tehopäivän” merkeissä. Juoksin aamulla sen about 2,5h.

Alkuillan treeni piti sisällään kuusi (6) eri liikettä, joissa käytin painoja apuna. Kutakin liikettä tein 3 x 10. Alku-ja loppulämmittely tapahtui soutulaitteella (2x10min).

Tänään juoksua 2,5h.

Koko kehon harjoitusohjelma alkaa….

/in /by

Kaverini Ville lähetti minulle lauantaina harjoitusohjelman, jonka tavoitteena on kehittää koko kehon lihaksistoa.

“Full body workout”-ohjelma alkaa toukokuun alussa eli tänään.

Ensimmäinen harjoitusperiodi kestää kolme viikkoa. Tavoitteena on tehdä ko.harjoituksia kolme kertaa viikossa.

Jos katsoo takksepäin, niin minun historia harjoitusohjelmien hyödyntämisestä on aika surkea.

Muistan hyvin, kun Hännisen Harri ja Konosen Vallu (ex-mestarikävelijä..) suunnittelivat Juoksija-lehdelle Move-nettivalmentajapalvelua. Tällöin elettiin vuotta 2005 tai 2006.

Olin jo tuolloin Juoksija-lehdessä töissä. Harri kyseli, josko ottaisin valmennuspalvelun demo-version käyttööni.

No, mun into valmennuspalveluun lakkasi jo ensimmäisen viikon jälkeen. Se ei johtunut Movesta vaan minun negatiivisesta suhtautumisesta siihen, että joku ulkopuolinen taho(Move) kertoo mitä mun pitää tehdä.

Se on vaan niin, että toiset ymmärtää asiat nopeammin ja toiset “vähän” hitaammin. Voitte itse päätellä kumpaan kastiin kuulun.

Juoksen aamulla 2,5h lenkin Nuuksion Reitti 2000:lla. Aluksi juoksen Pirttimäkeen ja sieltä Solvallaan, jossa kipittelen sen aikaa, että tavoiteaika tulee täyteen. Illalla on sit ensimmäisen KKH:n aika.