Nesteytys

/in /by

Jos jossain tarvitsee petrata, niin nesteyttäminen nousee listan kärkeen.

Entisen sponsorini Camelbakin slogan on “hydrate or die”.

Juon monta kuppia maitoa kahvilla per päivä, teetä jne, mutta veden juomisen kanssa on ollut aina ongelmia. Se ei vaan jostain syystä putoa.

Lihaskuntotreeneistäni vastaavalla Jukkis Peltosella (Crossfit 8000) on tähän hyvä kikka. Hän treenaa paljon, joten keho tarvitsee nesteen lisäksi elektrolyyttejä.

Keskeisimpiä elektrolyyttejä ovat mm. kalium, kalsium ja magnesium.

Markkinoilla on paljon elektrolyyttijauheita, joita voi kätevästi sekoittaa veteen. Näin voi hoitaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla.

Ostin Crossfit 8000´n salilta Puhdistamon elektrolyyttijauheita. Hörpisin sitä ainakin litran per päivä. mutta varmaan jossain vaiheessa enemmänkin.

Aavikolla olen juonut kaikkea vaan mitä käsiin saa. Siellä on aina karsea jano.

Arabian hiekkaerämaassa join suoloja sisältävän veden lisäksi tuoremehua ja lämmintä kokista.

Muutamaan otteeseen jälkimmäinen tuli vatsassa käytyään vielä suuhun moikkaamaan.

Ja pari kertaa piti laatoittaa Arabian hiekkaa.

Se kuumuus oli vaan niin infernaalista.

Jos vielä jatkossa juon aavikolla kokista, niin sitä pitää jatkaa vedellä. Se on sellaisenaan hieman liian jyrkkää tavaraa juoksun aikana. Se jää hölskymään vatsaan ja ainoa tapa päästä tilanteesta eroon, on pistää sormet kurkkuun.

Viimeksi ei siis tarvinnut….

Talkoot ohi

/in /by

Kun tein viime viikolla päätöksen jatkaa nettisivun päivittämistä, niin siihen vaikutti myös se, että sivuston kävijämäärät ovat hienoisessa kasvussa. Tässä kuussa taitaa mennä 45,000 raja rikki!

Oli mielenkiintoista huomata, että suurin osa kävijöistä piipahtaa sivustolla klo.21.00-23.00 välisenä aikana.

Blogikirjoituksia on ilmestynyt jo yli 4600, joten aika tasaisella yhden päivityksen tahdilla olen sivulle rustaillut noin 13 vuoden ajan.

Mitä harjoitteluun tulee, niin tällä viikolla “kiristetään hieman ketjua”.

Kuluneiden viikkojen aikana olen tehnyt tosi paljon erilaisia talkoohommia. Viimeksi sunnuntaina, jolloin kannoin hiekkaämpäreitä jyrkkiä portaita ylös ja alas. Talkoot ovat lisännet kuntoa ja antaneet hyvän mielen.

Nyt näyttää siltä, että ne hommat ovat ohi ja pääsen keskittymään 100% harjoitteluun. Tai ainakin 99%sti…

Juhlistan kaverin kanssa (jo ennakkoon) ensi kuun synttäreitä perjantaina 28.4. 🙂

Perse-projekti 2.0

/in /by

Kolmisen vuotta sitten kesällä hyppäsin juoksulenkillä pienen esteen yli ja samalla hanurin alueelta kuului “naks” ja lenkki tyssäsi siihen.

Siitä alkoi “Perse-projekti 1.0”, joka päättyi hyvin eli pienen kuntoutusjakson jälkeen olin jälleen valmis jatkamaan juoksutreenejä.

Nyt on alkanut projektin kakkosvaihe.

Ei siksi, että takapuolen alueella olisi jotain ongelmaa vaan siksi, jotta sinne ei tulisi mitään häikkää.

Juoksijalla on yleensä vahvat etureidet, mutta pakaran alueen ja takareisien voimatasot ovat liian alhaiset.

No, tämä koskee myös minua.

Ja siitä ne juoksijan ongelmat aika pitkälti johtuvat.

Aloitimme tänään Crossfit 8000´n valmentajan Jukkis Peltosen kanssa uuden harjoitusjakson, jonka tavoitteena on niin vahvistaa kuin aktivoida pakaralihaksia & takareisiä.

https://crossfit8000.com/

Aloitamme projektin neljällä liikesarjalla, joita työstän tulevien viikkojen aikana. Kun olen oppinut ne, niin sitten siirrymme vaiheeseen kaksi ja niin edelleen.