Jumppaa pollaa ja jalkoja.

/in /by

https://www.hs.fi/tiede/art-2000002865451.html

Yllä on linkki tutkimukseen, joka herätti huomioni.

Tutkimusten mukaan, “mitä enemmän lihasvoimaa jaloissa on, niin sitä paremmin voivat myös aivot”.

Jos aihe kiinnostaa, niin klikatkaa linkkiä.

Törmäsin tähän artikkeliin selaillessani aivotutkimuksia.

Kuten blogiani aktiivisemmin seuraavat tietävät, niin teen juoksemisen lisäksi myös puhekeikkoja.

Pyrin luennoilani rohkaisemaan kuulijoita jumppaamaan myös aivoja, siis antamaan niille sopivassa määrin uusia virikkeitä.

Toisin sanoen, meidän tulisi käydä aika ajoin ns. kasvualueella (Growth Zone), jossa joudumme pinnistelemään oppiaksemme jotain uutta.

Kasvualuetta kutsutaan usein myös nimellä “epämukavuusalue” Tämän alueen keksijä olisi syytä viedä saunan taakse, sillä kuka nyt vapaaehtoisesti menisi epämukavuusalueelle.

Kasvualue kuullostaa mielestäni hieman houkuttelevammalta.

Kasvun aikana mukavuusalue laajenee.

Mikäli mukavuusaluelle jää liian pitkäksi aikaa, niin se puolestaan surkastuu aivan kuten lihas, jota ei käytetä.

Aion kesän aikana kehittää juoksun lisäksi myös pääkoppaani. Työpöydällä on mm. jenkkipsykologi B.Buchhardin kirja “The Charge”.

Kesätauon jälkeen on nimittäin tiedossa erittän haastavia luentokeikkoja, joihin on hyvä valmistautua hyvissä ajoin.

Keholle on annettu stimulusta aika lailla viimeisten päivien aikana.

Huomenna levätään.

Joko siitäkin on jo kymmenen vuotta….

/in /by

Sain jokin aika kutsun tapahtumaan, joka järjestetään tällä viikolla Urheilumuseossa.

En viihdy kutsuilla tai pippaloissa, mutta tähän kutsuun vastasin kyllä myönteisesti.

Julkistimme siellä aika tarkalleen kymmenen vuotta sitten “Seikkailujuoksija”-kirjan. Se oli tapahtuma, joka ei hevin unohdu.

Paikalla oli liuta toimittajia mm. STT´stä ja Ilta-Sanomista.

Kirjan toimittaja Juha Hietanen avasi tapahtuman ja sen jälkeen oli minun vuoro höpistä kirjan tekoon liittyvistä asioita ja etenkin Saharan halkijuoksusta.

Jos joku blogin lukijoista on kiinnostunut tilamaan kirjan, niin ainakin Partioaitta myy sitä. Firman nettisivun mukaan, varastossa on vielä kuusi (6) kirjaa.

Yllä kuva mun Saharan rytkyistä, jotka ovat Urheilumuseon vitriinissä. Tämä on varmaan suurin kunnia, joka minulle on suotu.

Kuva on otettu uudistetun Urheilumuseon avajaisista vuoden parin takaa.

Rasitus

/in /by

Korviini on kantautunut, että muutama ultrapitkiä juoksumatkoja harrastava juoksija on saanut riesakseen rasitusmurtuman.

Tällä hetkellä eteneminen tapahtuu kävelykeppien avulla.

En tiedä mitä kaikkea siellä taustalla on, mutta Terveyskirjaston mukaan “Rasitusmurtumille altistaa rasituksen määrään nähden heikko lihaskunto ja runsaasti harjoittelevilla naisilla syömis- ja kuukautishäiriöt. Tavallisimpia ovat alaraajojen rasitusmurtumat. Niitä voi syntyä poikkeavan liikuntarasituksen aikana tai liikunnan määrän tai intensiteetin lisäämisen seurauksena”.(Lähde: Terveyskirjasto)

Mikäli juoksija (tai kuka muu tahansa..) haluaa mitata mihin kyvyt riittävät, niin silloin on otettava riskejä. Tällöin on mahdollista, että huono arpa osuu käteen.

Sieltä loukkaantumisen syövereistä voi tulla takaisin aiempaa vahvempana, mikäli kyseinen henkilö osaa ottaa menneistä erheistä opikseen.

Omakohtainen kokemus puoltaa sitä, että kun keho antaa ensimmäisen signaalin siitä, että kaikki ei ole nyt kohdillaan, niin silloin harjoittelu kannattaa lopettaa kuin seinään. Aika usein me juoksijat ajattelemme, että “sillä se lähtee, millä se on tullutkin”. Siis juoksemalla.

Muutaman päivän lepo voi saada ihmeitä aikaan ja näin harjoittelu voi jatkua ilman pidempää keskeytystä.

Juoksu on vaan niin koukuttava laji, joten helpommin sanottu kuin tehty.

Tänään on ruokalistalla 3h30min polkulenkki ja illalla jokin iisi palauttava treeni.