Viimeiset treenit ennen…

/in /by

..aavikkoa.

Jos nyt elettäisiin heinä-elokuuta, kuten vaikkapa ennen Kalaharin halkijuoksua, niin voisin treenata pää märkänä kohti h-hetkeä.

Nyt on vähän toisenlainen tilanne, sillä eletään marraskuuta ja yhteiskunnassa jyllää pöpöjä peräti kolmea lajia, jotka voivat pahimmillaan heittää hiekkaa meikäläisen rattaisiin.

Päätavoite on pysyä terveenä.

Tämä on otettava huomioon, kun suunnittelen viimeistelyharjoituksia.

Olen kirjoittanut aiemminkin “avoimesta ikkunasta”, joka kansanomaisesti tarkoittaa sitä, että kovan harjoituksen jälkeen keho on valmis vastaanottamaan kaikki liikkeellä olevat lentsut.

Juoksin perjantaina vain reilun tunnin lenkin.

Lauantaina väännän kuitenkin nupit kaakkoon juoksemalla vielä viimeisen kerran (ennen aavikkoa!) Nuuksion Pitkäjärven ympäri.

Toteutan tämän matalilla tehoilla ystäväni Jannen kanssa.

Seuraavien päivien aikana noudatan samaa taktiikkaa; kuormittavaa harjoitusta seuraa kevyt tai pidän lepopäivän.

Näin edetään 24.11.asti.

15 to go…

/in /by

Viisitoista päivää ja sit mennään!

Edistin torstaina tulevaa seikkailua mm.seuraavasti.

Hain maahantuojalta (RAB) muutamat juoksuhousut.

Toiset mallia lyhyt ja toiset 3/4.

Rabin kamat ovat minulle tuttuja ja ne on todettu kenttäkokeissa erittäin toimiviksi.

Hankin myös kevyen makuupussin. https://rab.equipment/eu/ascent-300

Minulla on varastossa RAB Expedition 1400 -makuupussi, joka saattaa olla maailman paras makuupussi. Se on suunniteltu napareissuille, joten se ei ole paras vaihtoehto hiekka-aavikolle.

Juoksukamat on nyt 100% hankittu.

Mitä puuttuu?

Jotain ainakin henkilökohtaiseen hygieniaan liittyvää.

Erilaisia kosteuspyyhkeitä on hommattava, sillä juoksun aikana ei pääse (luonnollisesti) suihkuun eikä muuten veskiinkään.

Meidän toilettina toimii aavikko.

Mikäli jalat ovat kipeät, niin aamukankeilla jaloilla toimitettava aavikkokyykky voi olla päivän kinkkisin tehtävä.

Marginaali

/in /by

Marginaali voiton ja häviön välillä voi olla todella pieni.

Teemmekö asiat ihan piirulleen oikein vai lähes oikein. 

Tämän vuoden projektini on keskittynyt myös “pieniin asioihin”.

Sentteihin tai jopa ihan millimetreihin.

Olen tehnyt kurinalaisella otteella töitä kehittyäkseni vaikkapa ravintoon liittyvissä asioissa.

Näistä kehityskohteina olleista asioista on tullut päivittäinen tapa.

Rutiini.

Otetaan yksi pienen pieni esimerkki.

Se on Pohjolan ginseng.

Ruusujuuri.

Ruusujuuresta on etua liikkuvan ihmisen ruokavaliossa, sillä se lisää elimistön kykyä kestää rasitusta ja auttaa palautumaan.

Olen nauttinut päivittäin mm. tätä tuotetta https://arcticwarriors.fi/tuote/sinni-ruusujuuri-nokkonen-eliksiiri-100-ml/

Tämä eliksiiri ei yksistään ratkaise yhtään mitään, mutta niiden kaikkien ravintokehityskohteiden yhteisvaikutus voi olla ratkaiseva sen suhteen voitanko vai häviänkö.

Saavutanko tavoitteet vai en?

Katsokaapa oheinen video. Siinä loistava näyttelijä Al Pacino esittää valmentajaa, joka pyrkii herättämään joukkuettaan pelitauon aikana. Ja voi jumalauta minkä puheen hän pitääkään. 

It´s a game of inches….https://www.youtube.com/watch?v=f1yWSePMqsk

Näytin tämän videon kerran erään luentoni yhteydessä, sillä kyseinen organisaatio tarvitsi kunnon potkun perseelle.