Jukka – Fazerin uusi purukumi

/in /by

Keskiviikkona oli vähän erilainen harjoitus.

Lähdin jo ennen aamukasia liikkeelle frendini Heikin kanssa, joka asuu naapurissa.

Juoksimme Solvallaan ja sieltä takaisin.

Sen jälkeen siirryin omalle treenisalille, jossa tein lonkan, lähentäjien ja nilkan liikkuvuusharjoituksia.

Olen vähitellen siirtymässä kohti harjoitusvaihetta “2+1”, joka tarkoittaa juoksua kahtena peräkkäisenä päivänä, jota seuraa salitreeni.

Näiden harjoitusten yhteydessä teen myös edellä mainittuja kehon liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä.

PS. Edellä mainittu Heikki remontoi upeaa wanhaa taloaan täällä Nuuksiossa. Purkuhommien aikana seinien kätköistä on löytynyt mm. vanhoja lehtiä.

Lähtisiköhän Fazer sponssaamaan ensi vuoden Sahara-projektia tällä tuotteella?

Asiat ovat miltä ne näyttävät vai…

/in /by

…ovatko sittenkään?

Näemme merellä ajelehtivasta jäävuorista noin 10% eli 90 % on pinnan alla näkymättömissä.

Ihan samalla tavalla me näemme yksittäisen henkilön tai yrityksen menestymisen , siis jäävuoren huipun, mutta emme näe pinnan alle, jossa se onnistuminen luodaan.Näemme mitalit, mutta emme hikeä

Näemme suorituksen, mutta emme hikeä…. tai mitalit, mutta emme harjoituksia.

Menestys ja onnistuminen koostuu mm. seuraavista osatekijöistä: Pitkäjänteisyys, rohkeus, kova työ, muutos, sitoutuminen, tiimityö, resilienssi jne.

Aihetta tarkemmin tutkinut tietokirjailija (Atomic Habits) James Clear sanoo “it’s easy to overvalue the outcome and undervalue the process.”https://www.theladders.com/career-advice/the-iceberg-illusion-the-hidden-logic-of-success

Omalla nettisivullaan Clear korostaa edelleen prosessien/systeemien (=toimenpiteitä tai tapahtumia, jotka johtavat tiettyyn lopputulokseen tai tavoitteeseen) merkitystä:

“Goals are good for setting a direction, but systems are best for making progress”.

Saharan juomat

/in /by

Näin helleviikon aikana lienee paikallaan puhua nesteytyksestä.

Mitä seikkailujuoksija aikoo juoda aavikolla?

No, tsekkasin jo netistä, että Marokosta saa maitokaakaota.

Siis chocomilkkiä, jota olen ryystänyt kahden edellisen seikkailujuoksun aikana niin Qatarissa kuin Vatnajökull-jäätiköllä.

Laskin, että menekki voisi olla 150 purkkia 1000 kilsan juoksun aikana.

Jotain kofeiinipitoista juotavaa on myös varattava. Ice coffee olisi kova juttu.

Elektrolyyttijauhetta, tabletteja tms. on myös varattava reilusti mukaan sekä tietenkin pullotettua vettä.

Pullotettu vesi (sinetöidyllä korkilla) on ihan must, sillä paikallinen lähdevesi voi sisältää kaikenlaisia pöpöjä.

En muuten syö seikkailumatkan aikana vihanneksia, kananmunia tms. , josta on mahdollisuus saada salmonellaa tai muita vatsaa sekoittavia tauteja.

Olin erään ryhmän kanssa Saharassa ja muistutin heitä jatkuvasti siitä, että meidän bakteerikanta on hiukka erilainen kuin paikallisten, mutta sanani kaikuivat kuuroille korville, joten aika iso osa porukasta paskoi housuihinsa.

Itse asiassa taisin olla ainoa, jolla ei ollut kalsareissa vauhtiraitoja….

Eilen oli salipäivä. Pohjetreenin lisäksi kuormitin etureisiä.

Vettä ja chipsejä Saharan malliin