Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Bastu

February 17, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Rapakon takana – siis jenkeissä on ollut saunaboomi.

Miksi?

No, varmaan senkin takia, että se on tutkimusten mukaan terveellistä.

Saksalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että 25 minuutin saunominen on yhtä tehokasta kuin keskivertotreeni. Saunan lämpö rasittaa sydäntä samalla tavalla kuin liikunta.

Sen lisäksi se lisää henkistä hyvinvointia, rentouttaa, auttaa korkeaan verenpaineeseen ja parantaa vastustuskykyä.

Uusimmassa Hiihto-lehdessä (Kustannus Oy Juoksija) on hyvä sauna-artikkeli.

Minulla ei ole siihen nettilinkkiä, mutta samoista asioista siinä puhutaan.

Olen saunonut tämän talven aikana ehkä enemmän kuin vuosiin.

Pakkasjaksoilla 5-6 kertaa viikossa.

Onneksi täällä on puulämmitteinen sauna, muuten olisin mennyt konkkaan.

Tässä tiputellaan lunta saunarakennuksen katolta talvella 20/21.

Lyijyä jaloissa

February 16, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

En ihan oikeasti muista, milloin kulku olisi ollut niin raskasta, kun se torstaina oli.

Syy siihen oli ilmeinen.

Nuoskalumessa kävely lumikenkien kanssa.

Lumikenkä painaa noin kilon.

Kun märkä lumi tarrautuu lumikenkään, niin se lisää painoa vähintään tuplasti.

Kotipesään tultuani jalat olivat aivan naatit.

Jaloissa painoi eittämättä keskiviikon treenikin. Juoksua, lumiduunia yms.

No, tällaista se välillä on.

Tänään teen sisätreenin. Kuntopiiriä, punttia ja soutua.

PS. Kiitokset blogin seuraajille. Teitä on jo aika paljon.

Aina nelinumeroinen luku/per päivä!!

Statistiikkapalvelun mukaan kävijämäärät jakautuvat melko tasaisesti pitkin päivää.

Pieni piikki on kello 07-09 välisenä aikana sekä klo.21.00

Läppäripaasto

February 15, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Grönlanti 2019: “Heikkohermoiselle puuduttava maisema olisi voinut käydä raskaaksi, mutta Viljaselle se toimi retriittinä. Hän vietti aikaa omissa ajatuksissaan lähes 130 tuntia”.https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006128225.html

Välillä on hyvä pistää kaikki vempaimet kiinni.

Tai jättää ne vaan kotiin ja lähteä esimerkiksi metsään.https://www.supla.fi/episode/0f6fe592-54a3-4a96-a027-67429f78fad3

Omaa elämää kannattaa konmarittaa, kuten oheinen podcastimme kannustaa.

Olen päättänyt aloittaa tai oikeastaan jatkaa kirjallisia harrastuksia.

Luin aikoinaan paljon, mutta vuosien varrella olen tarttunut yhä harvemmin kirjaan.

Nyt siihen on tullut muutos.

Aloitin erään kirjan lukemisen a) koska se on kiinnostava ja b) kirjan tiedosta voi olla minulle hyötyä tulevien kuukausien aikana.

Viime vuosina monet kirjat ovat jääneet syystä tai toisesta kesken. Onkohan mies tullut lyhytjännitteisemmäksi?

Jatkossa siis hieman vähemmän läppäriä ja selvästi enemmän kirjaa.

Keskiviikkona mobiililaitteiden käyttö jäi vähälle.

Lumityöt ja sporttailu veivät paljon aikaa.

Kävin tosi hyvällä yhdistelmälenkillä.

Juoksin aluksi reppu selässä ja sauvat kädessä.

Sen jälkeen otin repusta lumikengät ja painuin hetkeksi hankeen.

Huomioitavaa oli se, että juoksin Merrellin nastoitetuilla retkikengillä.

Itse asiassa niillä on aika kiva juosta, sillä ne ovat hyvin vaimennetut. Painoa on toki enemmän kuin normilenkkarissa, mutta ajattelen niin, että jalkoihin tulee samalla enemmän bodia.

Ja ne retkikengän kymmenen nastaa antaa ihan ok pidon.

Voi muuten olla, että niille tulee käyttöä vuoden 2025 jäätikköjuoksun aikana.

PS. Myöhäiset ystävänpäivän toivotukset teille kaikille.

Page 247 of 1511«‹245246247248249›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Islanti / Iceland
  • Kuuma-ja kylmäaltistus / Hot and cold exposure
  • Hybrid
  • Uusia harjoitusmaastoja (Fin)
  • Team

Archives

Scroll to top