Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Mäkivetoja

May 27, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Vedin…siis juoksin sunnuntaina varmaan kesän kovimman treenilenkin.

Aloitin harjoituksen kuitenkin erittäin maltillisesti.

Kävelin jyrkät ylämäet ja lämmittelin muutenkin lihakset hyvin ennen kuin varsinainen juoksu alkoi.

Pirttimäen liepeillä käännyin takaisin kohti kotipesää.

Tällöin pistin uuden vaihteen silmään.

Juoksin jokaisen ylämäen…ja niitähän täällä riittää.

Keskityin ylämäkijuoksussa pakaroiden ja takareiden aktivointiin. Aika usein mäet kivutaan etureisien varassa.

Ylämäet kehittävät hapenottokykyä ja lisäävät juoksuvoimaa. Vähän kuin punttisalilla olisi…

Ex-duunikaverini, ex-Juoksijan päätoimittaja, ex-huippujuoksija…Ari Paunonen antoi minulle taannoin neuvon “tee yksi kova mäkitreeni kerran 10 päivässä”.

Siitä on hyvä pitää kiinni. Ainakin teoriassa:-)

Hikilenkin jälkeen pulahdin kotijärveen (Nuuksion Pitkäjärvi). Vesi on jo 20 asteista…

Treenin ja uinnin jälkeen alkoi palauttelu, johon kuului mm. mustikka-smoothien valmistaminen. Sekoitin sen joukkoon vähän viherjauhettakin.

Otan tänään hitusen kepeämmin, mutta tiistaille on luvassa kivat +30C ja silloin jatketaan.

Retkisafkat

May 26, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Sanonta “armeija marssii vatsallaan” pitää kutinsa myös pitkillä aavikko-ja jäätikköreissuilla.

Safkan merkitys etenkin liikuttaessa kylmillä seuduilla on ihan hemmetin tärkeää.

Ei pelkästään kalorien takia, joita kuluu tuhottomasti urakoidessamme kylmässä säässä, mutta myös hyvän mielen takia.

Explorersweb kirjoitti artikkelin “parhaat retkiruoat”.https://explorersweb.com/best-backpacking-meals/

Olen käyttänyt kaikilla jäätikköreissuillani norjalaista “Real Turmat” -retkiruokaa.https://www.partioaitta.fi/tuotemerkit/real-turmat/

Yritys valmistaa korkealaatuisia kylmäkuivattuja ruokia pääasiassa tuoreista, norjalaisista raaka-aineista.

Realin safkat eivät ole sieltä halvimmasta päästä, mutta laadusta joutuu ja pitääkin maksaa.

Minun suosikkini on Realin Reindeer Stew, siis poropata.https://www.partioaitta.fi/real-turmat-retkiruoka-reindeer-stew-2019331/?sku=7036480052188

Söin sitä mm. Grönlannin jäätikköreissulla 2019.

Inuiittikaverini Lars ja Salo rakastivat poropataa. Jaoimme hyvin usein pussillisen kolmeen pekkaan.

Miesten naamat olivat aika muikeina jättäessäni heille ylimääräiset poropadat reissun lopuksi.

Retkikunnissa on vahva jakamisen kulttuuri.

Jos annat kaverille suklaapalan, niin sen on oltava suurempi kuin minkä pistät omaan suuhusi.

Ihan hyvä elämänohje tänne “siviilimaailmaankin”.

Kundeilla oli hymy herkässä myös siksi, että Antti (Siltala) oli teettänyt heille Lapissa hienot kuksat kaiverruksineen päivineen.

Kuvasatoa viime päiviltä

May 25, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Kuten blogia aktiivisesti (??) lukevat tietävät, niin vedin tällä viikolla pari juoksukoulusessiota Finnairin työntekijöille.

Aivan kuten sitä edeltävällä viikolla Partioaittalaisten kanssa, niin taas oli pahuksen hauskaa.

Tämä porukka juoksi hienosti torstai-illan treeneissä.
Omat juoksutreenit jatkuivat perjantaina täällä Nuuksion ulkoilureiteillä. Tätä baanaa pitkin pääsee Solvallaan.
Pitkä alamäki..ja takaisin tullessa ylämäki.
Page 182 of 1480«‹180181182183184›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Messujen antia/tiimipalaveri/treenikausi jatkuu…
  • Halki, poikki ja pinoon.
  • Kirjamessut
  • Kohti Haltia?
  • Uhkia vai mahdollisuuksia?

Archives

Scroll to top