Viikonloppu oli harjoittelun(-kin) osalta todella mainio.

Juoksin pääasiassa soralla/hiekalla tehden vain pieniä pistoja poluille.

Pidin treenivauhdit erittäin maltillisena.

Juoksin sunnuntaina lähes kaikki ylämäet ja niitä reitillä riittää.

Paras kuntotesti, ainakin minulle, on ylämäkeen juokseminen.

Viikonlopun testien pohjalta voi vetää johtopäätöksen, että happi kulkee hyvin.

Lihaskuntotreenit ovat tuoneet lisää voimaa kinttuihin, joka tietenkin jelppaa mäkiä kivutessa.

Osa treenimaaston ylämäistä on erittäin jyrkkiä, mutta kapusin niitä pitäen juoksuryhdin mahdollisimman hyvänä ja matkavauhdin alhaisena.

Ylämäkijuoksu menee helposti etureisillä könyämiseksi.

Pidin huolen, että aktivoin ylöspäin mennessä myös pakaralihakset, jotka tuovat juoksuun voimaa.

Tällöin myös juoksuryhti pysyy parempana eikä kuormitus kohdistu liikaa pohkeille ja jalkaterälle.

Ryhdistä vielä sananen; vetämällä hartiat taakse juoksuryhti paranee jo ihan automaattisesti.

Tänään on kuntopiirin vuoro.

PS. Vielä on vapaita paikkoja 13.9. happeningiin, jossa on tarjolla juoksua, saunomista, illallista, tarinointia….https://www.facebook.com/events/462160540117803?ref=newsfeed&locale=fi_FI