Kuvaukset

/in /by

Etelä-Suomen hiihtolomaviikko on aluillaan ja osa lomalaisista viettää aikaansa laduilla ja rinteissä. Sääennusteen mukaan kylmä ja aurinkoinen sää jatkuu lähes koko viikon.

Yleisradion haastattelema lääkäri antaa neuvon siirtyä sisälajien pariin, mikäli pakkanen nousee -15 asteesta korkeammaksi. Ohessa YLE:n artikkeli.

http://www.yle.fi/alueet/turku/2011/02/kuntoilussa_kannattaa_pitaa_pakkasrajana_15_astetta_2366409.html

Olen käyttänyt niin Pohjoisnavalla kuin Etelämantereella Psolar-merkkistä hengistyksen suojainta, joka nostaa sisään hengitettävän ilman jopa yli +10 asteiseksi. Valitettavasti tuotetta ei ole tietojeni mukaan saatavilla Suomesta, mutta tässä on linkki Psolarin kotisivulle.

www.psolar.com

Tänään on vuorossa eilistä lyhyempi aamulenkki (15km). Sen jälkeen on varusteiden vaihto ja matka jatkuu Juoksija-lehden kuvauksiin Pikkukoskelle, jossa tapaamme valokuvaaja Kim Öhmanin. Olen tehnyt Kimin kanssa töitä jo usean vuoden ajana; hän mm.ohjasi MTV3:lle dokumentin “Pitkä Matka”, joka käsitteli valmistautumistani Etelämantereen 100 kilometrin juoksuun. Kimin tuottama ohjelma MAX Sport pyörii MTV3 Maxilla.

Tässä myös Kimin ottamia kuvia eräästä toisesta kuvauskeikasta parin vuoden takaa..

http://www.kimohman.com/galleria/trail-running

Yhden kengän taktiikka

/in /by

Heittäydyn ensiksi paparazziksi ja paljastan, että prinssi Harry on aikeissa osallistua pohjoisnavan reissulle huhtikuun aikana. Retkikunnan muut jäsenet ovat Afganistanin sodassa loukkaantuneita sotilaita, joiden tarkoitus on vaeltaa pohjoisnavalla 320 kilometriä ennen saapumistaan maailman katolle. Siitä tulee varmasti uskomattoman hieno matka, sillä Pohjoisnapa on mykistävän kaunis paikka, vai mitä sanotte tästä.

http://www.bbc.co.uk/news/uk-12173454

Viikon sissijuoksijan palkinto menee etiopilaiselle 21-vuotiaalle Dejen Gebremeskelille, joka rökitti 3000 metrin juoksukisassa brittitähti Mo Farahin, mutta se tapa jolla voitto tapahtui – siinä oli jotain Lasse Virenmäistä. Dejenin juoksukenkä nimittäin tippui jalasta jo 400 metrin kohdalla, mutta mies ei ollut moksiskaan,vaan juoksi 2600 metriä yhdellä tossulla ja saapui maaliin huippuajalla 7.35. kepittäen kovat kilpakumppaninsa (Lähde: Letsrun.com).

Juoksin aamulla kaverin kanssa 23  kilometrin lenkin. Olen viime päivinä testannut La Sportivan Raptoria, joka tuntuu istuvan jalkaani erittäin hyvin. Kengän lesti on mukavan leveä, myös kantapään osalta. Laitoin kenkiin erittäin ohuen lisäpohjallisen antamaan lisävaimennusta, sillä juoksualustat ovat juuri nyt kovuudeltaan verrattavissa betoniin. La Sportivan (ei sponsori) kenkiä saa pääkaupunkiseudulla ainakin Retkiaitasta. Maahantuonnista vastaa  www.oac.fi.

http://www.lasportiva.com/catalogue/catalogo.php?cat=3&cod3=497&Language=EN

Venytys

/in /by

Juoksulehdet antavat kuukausittain tärkeitä vinkkejä, kuinka “meidän” tulisi pitää itsestämme hyvää huolta. “Meitä” on paljon, sillä BBC:n arvion mukaan maailmassa on yli 70 miljoonaa juoksijaa.

Torstaina ilmestyneen BBC:n artikkelissä käsitellään erästä ikuisuuskysymystä; tulisiko juoksijoiden venytellä ennen lenkkiä vai ei.

Yhdysvaltalaiseen tutkimukseen osallistui yli 2000 juoksijaa, jotka jaettiin kahteen ryhmään..venyttelijöihin ja  kanki-Kaikkosiin.Venyttelijät tekivät 3-5 minuutin jumpan ennen lenkkiä. Tutkijat yllättyivät tuloksista. Ne henkilöt, jotka vaihtoivat tutkimuksen aikana venyttelytottumuksia saivat palkinnoksi jonkun juoksuvamman.

All runners who switched their routines for the study were more likely to experience an injury than those who did not switch. BBC:n julkaisemat tutkimustulokset tukevat omia empiirisiä havaintoja. Olen erittäin kankea henkilö ja jos meikäläistä yrittää venyttää (liikaa), niin saan 110% varmasti jonkun vamman.

But the researchers say runners should maintain their current routine, whether or not they stretch, as it is changing that is the problem. Olen samaa mieltä. “If it´s not broken, don´t fix it” sopii tähänkin caseen kuin nakutettu.

Lisää blogikirjoituksia lauantaina.