Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Juoksua keveiden painojen kanssa (Fin)

January 24, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Täällä (mahdollisesti) pidempään blogeja lukevat tietävät, että olen harjoitellut liikunnan yhteydessä lisäpainojen kanssa.

Rucking on sotilastaustasta lähtöisin oleva tehokas kestävyys- ja voimaharjoittelumuoto, joka tarkoittaa käytännössä painorepun kanssa kävelemistä.

Painorepun kanssa on tullut käveltyä melko paljon, mutta juoksun osalta se on jäänyt taka-alalle.

Kevyiden lisäpainojen kanssa juokseminen voi olla hyödyllistä tietyssä käytössä, mutta siinä on myös selkeitä riskejä, jos sitä tekee väärin tai liikaa.

Kevyet painot (esim. 0,5–2 kg liivi tai vyö) lisäävät alaraajojen ja keskivartalon kuormaa.

Tämä vahvistaa tukilihaksia ja sydän- ja verenkiertoelimistö saa kovemman ärsykkeen.

Lisäpaino voi muuttaa askellusta ja kehon asentoa “istuvaksi”, mikäli siihen ei kiinnitä tarpeeksi huomiota.

Iskut nivelille kasvavat ja tämä lisää rasitusvammojen riskiä.

Juoksin lauantain ekan lenkin lisäten juoksuliiviin 2 x 1.25 kilon punnukset.

Tämä kilomäärä tuntuu juuri nyt sopivalta eikä siis lisäpainoille ole tarvetta.

250

January 23, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Saharan 1000 kilsan seikkailujuoksun alkuun on tasan 250 päivää!

Harjoitukset sujuvat hyvin ja olen pysynyt terveenä (koputan puuta..)

Olen nostanut treenimääriä.

Maanantaina ja eilen torstaina harjoituskertoja kertyi peräti kolme päivää kohden.

Näitä “tripla-päiviä” seuraa aina lepopäivä, näin myös tänään.

Tammikuussa 2026 ei olla aivan vielä 1000 kilsan kunnossa, mutta lokakuussa ollaan.

Kropalle on hyvä antaa uusia ärsykkeitä. Jossain vaiheessa aion vetää perässä auton rengasta, mutta palaan siihen asiaan, kun se asia konkretisoituu.

*************************************************

The start of the 1,000 km Sahara adventure run is exactly 250 days away!

Training is going well, and I’ve stayed healthy (knock on wood…).

I’ve increased my training volume.

On Monday and yesterday, Thursday, I even logged three training sessions in a single day.

These “triple days” are always followed by a rest day, today included.

In January 2026 I am not quite in 1,000 km shape yet, but by October I will be.

It’s good to give the body new stimuli. At some point I plan to pull a car tire during training, but I’ll get back to that once it becomes more concrete.

Sahara at its best!

Show ownership!

January 22, 2026/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

When we talk about protecting this planet, the conversation often feels distant.
Too big. Too complex.

Someone else’s responsibility...

But what if the missing piece is ownership?

Ownership doesn’t mean we own the Earth in the sense of control or entitlement.
It means something much deeper.

It means responsibility. Care. Attention.

Think about how we treat things we truly own.
We don’t neglect them.
We don’t abuse them.
We take care of them, not because we’re forced to, but because we feel connected.

The planet doesn’t need more spectators.
It needs more owners.

For me, taking ownership means asking a simple question:

What can I personally do, with the skills and limits I have?

My answer is running.

I plan is to run for nature, across glaciers and deserts.
Not because it will save them.

But because they are disappearing, and I refuse to look away.

Running across glaciers is my way of showing ownership.
Of turning concern into action.
Of reminding myself, and hopefully others, that this planet is not abstract.
It is physical. Fragile.

And worth the effort.

Ownership doesn’t have to look the same for everyone.
It doesn’t require extreme actions.
But it does require engagement.

It changes the question from
“What should they do?”
to
“What can I do?”

Because no single action will save the planet.
But indifference guarantees that nothing will.

And the powerful thing is this: ownership is shared.
This planet belongs to all of uus and therefore, responsibility does too.

When everyone takes ownership of a small part,no one is powerless.

So maybe real change doesn’t start with new technology or new policies —
but with a simple shift in mindset.

From observers…to owners.

Thanks for reading.

And pls share this message to your friends.

Page 1 of 1512123›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Juoksua keveiden painojen kanssa (Fin)
  • 250
  • Show ownership!
  • Islanti / Iceland
  • Kuuma-ja kylmäaltistus / Hot and cold exposure

Archives

Scroll to top