Metsäpäivä

/in /by

Muutama päivä sitten (21.3.) vietettiin kansainvälistä metsäpäivää.

Japanilaisten tutkimusten mukaan metsä lisää ihmisen hyvinvointia. Ja se on nyt myös kemiallisesti todettu.

Oheisen jutun kääntäminen menisi todennäköisesti metsään, kemisti kun en ole, joten totean, että puut tuottavat tutkimusten mukaan yhdisteitä, jotka tuhoavat bakteereja mm. kasvituholaisia vastaan.https://www.weforum.org/stories/2017/03/the-japanese-practice-of-forest-bathing-is-scientificially-proven-to-be-good-for-you/

Ihmisiin näiden yhdisteiden (ns.fytonsidet) sanotaan vaikuttavan samalla tavalla eli ne tuhoavat haitallisia bakteereja ja pitävät terveyttä yllä.

Meikäläisen kohdalla metsäkylvyt toimivat mainiosti. Vaikka siellä juoksisi pitkänkin matkan, niin olo on (yleensä) freesi kotiin saapuessa.

Kuten oheisessa jutussa sanotaan, niin metsässä ei tulisi ainoastaan ravata vaan myös rauhoittua.

Aloitin keskiviikkopäivän metsälenkillä kavereiden kanssa.

Sää jäätiköillä

/in /by

Olen seurannut tarkasti Islannin jäätiköiden säätilaa, sillä aion juosta siellä ensi vuoden keväällä.

Hofsjökull-jäätiköllä oli eilen aika tuimat olosuhteet.

Islannin Ilmatieteen Laitoksen mukaan…”Northeast and east 20-28 m/s and snow and blowing snow with poor visibility”.

Sään ollessa tuollainen jäätikölle ei ole mitään asiaa.

Jostain kumman syystä Suomen Ilmatieteen Laitoksen mittarit näyttävät, että Nuuksiossa (Solvalla) on vielä 11 cm lunta.

Olisikohan laitteiden huollon paikka?

Juoksureitilläni (Solvalla-Pirttimäki, ns. Reitti 2000) on paikka paikoin vielä jäätä, mutta ehkä 2/3 reitistä on jo juostavassa kunnossa.

Sportti-överit

/in /by

Juoksuun ja muuhun urheiluun voi syntyä niin intohimoinen suhde, että siitä tulee koko elämän ykkösasia.

Eräässä Outside-lehden artikkelissa kysyttiin, ”Is it possible to love sport too much?”https://www.outsideonline.com/health/training-performance/running-empty/

Kyllä.

Kyseisessä artikkelissa kerrotaan mm. Kyle Skaggs -nimisestä ultrajuoksijasta, joka nousi ihan puskista poikkeuksellisen nuorena lajin huipulle, mutta myös hävisi sieltä nopsaan.

Hän, monien muiden ultrajuoksijoiden tapaan, kärsi OTS:stä, overtraining syndromasta eli liiallisesta harjoittelusta.

Skaggs on nykyään luomuviljelijä. Hän on myöhemminkin yrittänyt palata juoksun pariin, mutta joka kerta entiset oireet ovat palanneet.

Ylikuormitustila on tila, jossa keho ei ehdi palautua riittävästi harjoittelun, stressin ja muun kuormituksen välillä.

Se syntyy yleensä pitkäaikaisesta epätasapainosta: treeniä on liikaa suhteessa lepoon, ravintoon ja palautumiseen.

OTS`n tyypillisiä oireista ovat mm:

Motivaation lasku treeniin, ärtyneisyys tai masentunut mieliala sekä keskittymis -ja univaikeudet.

Yleensä siihen johtaa liian kova tai liian usein toistuva harjoittelu, riittämätön uni ja lepo, liian vähäinen energiansaanti ja psyykkinen stressi.

Toipumiseen auttaa lepo tai treenin keventäminen (usein viikkoja–kuukausia), riittävä energiansaanti ja ravinto sekä unen priorisointi.