Jos en juoksisi…

/in /by

Erään luennon lopussa sain vastata muutamaan yleisökysymykseen.

Yksi niistä oli seuraava: “mikäli et pystysi enää (syystä tai toisesta) juoksemaan, minkä muun lajin valitsisit?”

Tähän on aika helppo vastata.

Soutu.

Miksi?

Siinä on yhtäläisyyksiä juoksuun.

Soutu kehittää hengitys-ja verenkiertoelimistön kuntoa, siis edistää sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä.

Eikä siinä vielä kaikki.

Kestävyyskunnon lisäksi soutu kehittää lihasvoimaa.

Sanotaan, että soutaminen on kaikista tehokkain aerobinen harjoitusmuoto. Se kehittää aerobisen kunnon lisäksi lähes kaikkia vartalon lihasryhmiä.

Ei siis yhtään hullumpi laji, kuten Outside-lehti kertoo.https://www.outsideonline.com/outdoor-gear/gear-news/rowing-new-running/?scope=anon

Tässä soudetaan ergolla pipo päässä pakkasella. Soutulaite oli aiemmin saunarakennuksen kuntohuoneessa, joka on talvisin aika kylmä, mutta nykyään Concept kakkosta soudetaan asuinrakennuksessa.

Kanuunalenkki

/in /by

Ohessa on lyhyt videopätkä siitä, miten minusta tuli juoksija.(Video by seikkailutoimittaja Jyri Kivimäki).

Olin opiskeluaikoina ns. baarikärpänen.

Iltafestit kiinnostivat enemmän kuin luennot.

No, eräänä aamuna heräsin pikku kanuunassa.

En oikein pitänyt siitä, mitä näin peilistä, joten päätin ryhdistäytyä.

Marssin läheiseen tavarataloon ja ostin vitivalkoiset Reebok-juoksukengät ja lähdin krapulalenkille.

Siitä se alkoi.

Olin juossut aika paljon nuoruusvuosina ja kouluaikona kilpaakin, mutta myöhemmällä iällä huuruiset baari-illat veivät voiton.https://www.youtube.com/shorts/kCeCbn5x0xU

Siitä se lähti ja tässä sitä nyt ollaan

Harva olisi tuolloin uskonut, että kipitän tulevaisuudessa aavikoilla ja jäätiköillä:-).

En edes itse.

Harjoitteluvapaat, hyötyä vai haittaa?

/in /by

Harjoitteluvapaapäivät ovat juoksijalle yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu. Kehitys tapahtuu pitkälti palautumisen aikana, ei lenkin aikana.

Treeni antaa keholle ärsykkeen, ja palautumisen aikana elimistö sopeutuu siihen.

Tätä kutsutaan superkompensaatioksi. Sen aikana elimistö sopeutuu ja suorituskyky nousee hetkeksi lähtötason yläpuolelle.

Mutta…jos uutta ärsykettä ei tule, suorituskyky palaa vähitellen kohti lähtötasoa.

Kehitys ei tapahdu siis itse harjoituksen aikana.

Päinvastoin.

Pidin keskiviikkona treenivapaan ja jatkossakin kuusi harjoituspäivää viikkoa kohden saa riittää, vaikka haluja olisi treenata joka ikinen päivä.