Olen kirjoittanut blogia jo 16 vuotta ja yleisin otsikko on “tuplatreeni”.

Niin se on tänäänkin.

Juoksin aamulla Solvallan seudulla keskittyen matkapituuden sijasta vauhtiin.

Juoksin maanantaina seikkailutoimitaja Jyrin (Kivimäki) Nummelassa ja totesin lenkin aikana, että ns. takaketju on vähän jumissa.

Siis pakara ja takareisi.

Olen treenannut muutaman kerran Altra-merkiset kengät jalassa.

Monille juoksijoille ne alkavat olla jo tuttu merkki.

Altra eroaa muista juoksukengistä ns. nolladropin ansiosta.

Eli kannan ja päkiän välinen droppi on tasan nolla.

Normikengissä ne ovat alkaen 4mm ja siitä ylöspäin.

Nolladroppikengällä juokseminen aktivoi sitä edellä mainittua takaketjua.

Altrat oli myös maanantaina jalassa, mutta tällä kertaa meno oli tosi takkuista.

Laitoin tälle päivälle hyväksi havaitut Merrellin Agility Peak vitoset jalkaan, sillä se on mun jalkaan aika napakymppi jalkine.

Toinen treeni, joka on vasta edessä, keskittyy mm. lonkankoukistajiin, punnerruksiin ja selkäpenkkiharjoitteeseen.

Selkäpenkillä voi vahvistaa alaselkää, pakaroita ja takareisiä, jotka ovat juoksijoilla yleensä heikot verratuna etureisiin.