07.00

/in /by

Aavikkojuoksut alkavat kello 7.00.

Silloin on yleensä jo riittävän valoisaa.

Herätys on jo 5.45, jotta aikaa aamutoimille jää riittävästi.

Olen juossut täällä Nuuksiossa talven aikana joitakin kello 07.00 alkavia lenkkejä.

Viimeksi tänään kahden naapuruston treenikaverin kanssa.

***************************************************

The desert runs start at 7:00 a.m.
By then, it is usually already light enough.
The wake-up time is as early as 5:45 a.m., so there is enough time for the morning routine.

During the winter, I have done a few runs here in Nuuksio that started at 7:00 a.m.
Most recently, today, with two training partners from the neighborhood.

Juoksua keveiden painojen kanssa (Fin)

/in /by

Täällä (mahdollisesti) pidempään blogeja lukevat tietävät, että olen harjoitellut liikunnan yhteydessä lisäpainojen kanssa.

Rucking on sotilastaustasta lähtöisin oleva tehokas kestävyys- ja voimaharjoittelumuoto, joka tarkoittaa käytännössä painorepun kanssa kävelemistä.

Painorepun kanssa on tullut käveltyä melko paljon, mutta juoksun osalta se on jäänyt taka-alalle.

Kevyiden lisäpainojen kanssa juokseminen voi olla hyödyllistä tietyssä käytössä, mutta siinä on myös selkeitä riskejä, jos sitä tekee väärin tai liikaa.

Kevyet painot (esim. 0,5–2 kg liivi tai vyö) lisäävät alaraajojen ja keskivartalon kuormaa.

Tämä vahvistaa tukilihaksia ja sydän- ja verenkiertoelimistö saa kovemman ärsykkeen.

Lisäpaino voi muuttaa askellusta ja kehon asentoa “istuvaksi”, mikäli siihen ei kiinnitä tarpeeksi huomiota.

Iskut nivelille kasvavat ja tämä lisää rasitusvammojen riskiä.

Juoksin lauantain ekan lenkin lisäten juoksuliiviin 2 x 1.25 kilon punnukset.

Tämä kilomäärä tuntuu juuri nyt sopivalta eikä siis lisäpainoille ole tarvetta.

250

/in /by

Saharan 1000 kilsan seikkailujuoksun alkuun on tasan 250 päivää!

Harjoitukset sujuvat hyvin ja olen pysynyt terveenä (koputan puuta..)

Olen nostanut treenimääriä.

Maanantaina ja eilen torstaina harjoituskertoja kertyi peräti kolme päivää kohden.

Näitä “tripla-päiviä” seuraa aina lepopäivä, näin myös tänään.

Tammikuussa 2026 ei olla aivan vielä 1000 kilsan kunnossa, mutta lokakuussa ollaan.

Kropalle on hyvä antaa uusia ärsykkeitä. Jossain vaiheessa aion vetää perässä auton rengasta, mutta palaan siihen asiaan, kun se asia konkretisoituu.

*************************************************

The start of the 1,000 km Sahara adventure run is exactly 250 days away!

Training is going well, and I’ve stayed healthy (knock on wood…).

I’ve increased my training volume.

On Monday and yesterday, Thursday, I even logged three training sessions in a single day.

These “triple days” are always followed by a rest day, today included.

In January 2026 I am not quite in 1,000 km shape yet, but by October I will be.

It’s good to give the body new stimuli. At some point I plan to pull a car tire during training, but I’ll get back to that once it becomes more concrete.

Sahara at its best!