Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5303 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Punnerruksia / push-ups

November 2, 2025 in /by

Aloitin pari vuotta sitten punnertelemaan kesken juoksuharjoitusten. Punnerrus antaa juoksuun hyvää ryhtiä ja aktivoi mm. vatsa-ja selkälihaksia. Qatarin juoksun (marras-joulukuu 2023) aikana punnertelin maan perkeleesti. Aika ajoin teen “punnerrus-juoksuharjoituksen” jälkeen vielä muutaman burpee-sarjan. Burpee -liikkeiden alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm. Crossfit-saleille. Liikkeessä yhdistyvät jalkakyykky, punnerrus ja hyppääminen. Suorituksen aikana kuormitetaan käsiä, […]

11 kuukautta lähtöön / months to go.

November 1, 2025 in /by

Seikkailujuoksu “Sahara 1000 km” lähtöön on tasan 11 kuukautta. On tässä vielä aika paljon asioita setvittävänä, joista yksi tärkeimmistä liittyy rahoitukseen. Uskon kuitenkin tämän ja muiden asioiden järjestyvän ennen juoksun starttia. Seikkailijan on oltava ihan armoton optimisti ja hänellä on oltava vahva usko siihen, että asiat kääntyvät positiiviseen suuntaan. Retkikunta on kuin start-up -yritys. Väite […]

Olet mitä syöt / You are what you eat.

October 31, 2025 in /by

Se, mitä syömme, vaikuttaa suoraan siihen, miten kehomme ja mielemme voivat. Ravitsemus vaikuttaa esimerkiksi energiatasoihin, mielialaan, immuunijärjestelmään ja aivojen toimintaan. Seikkailujuoksujen aikana ruoka on minulle lähinnä vain polttoainetta, mutta muulloin kiinnitän sen laatuun paljon huomiota. Keho uusiutuu jatkuvasti. Esimerkiksi verisolut muutamassa viikossa. Kun elimistö rakentaa uudet solut, se käyttää raaka-aineina juuri niitä aminohappoja, rasvoja ja […]