Harjoitus-ravinto-lepo. Monet meistä tietävät sen, että kehitys tapahtuu levossa. Silti panostamme usein vain harjoitteluun, mutta saatamme laiminlyödä palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, riittävän (ja laadukkaan) ravinnon saantia sekä unta ja muuta lepoa. On hyvä ymmärtää, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. Päinvastoin. Kun lopettaa kehittävän kuntosalitreenin tai juoksulenkin, niin treenaaja on heikompi kuin aloittaessa. Harjoitus aiheuttaa […]