Pohkeiden lihakset tuottavat yli puolet juoksuun tarvittavasta pystysuuntaisesta voimasta, ja lähes kaiken vaakasuuntaisesta eteenpäin työntävästä voimasta. Juoksijan paras kaveri on vahvat pohkeet. Harjoitan usein soleusta eli leveää kantalihasta. Soleuksen tehtävänä on mm. tasapainon ylläpito. Askelpituuden lisääminen kasvattaa juoksuvauhtia. Askelpituus kasvaa, kun jalkaa työnnetään voimakkaammin maasta. Työntämiseen tarvitaan leveän kantalihaksen ja myös kaksoiskantalihaksen hyvää toimintakykyä. Askelpituutta […]