Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5480 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Voimien jakaminen

June 25, 2023 in /by

Vaikka en ole risteilyjen ystävä, niin vietin ainakin kymmenen touko-kesäkuun vaihdetta Helsinki-Tukholma-Helsinki -laivalla. Kyseessä oli “juoksulaiva”, joka vei porukkaa Tukholman maratonille. Olin siellä siis hommissa. Jossain vaiheessa ko. tapahtumaan osallistui yli 5000 suomalaisjuoksijaa, nyt varmaan murto-osa siitä. Juttelin matkojeni useiden kymmenien juoksijoiden kanssa. Yhteistä kaikille suoritukseensa tyytyväisille oli se, että ensimmäinen puolikas (maratonilla) oli hitaampi […]

Iskunkestävyys

June 24, 2023 in /by

Otsikko ei tarkoita pään iskunkestävyyttä vaan jalkojen ja lihaksiston, jotka joutuvat kovalle koetukselle pitkillä juoksumatkoilla. Jalkojen iskunkestävyys kehittyy vain runsaan juoksemisen avulla. Piste. Siinäkään ei ole olemassa ohituskaistaa vaan kuormitusta on lisättävä pikku hiljaa. Tämä koskee etenkin juoksuharrastuksen aloittavaa henkilöä, mutta kyllä tämä sääntö koskee ihan kaikkia juoksijoita. Olen malttanut rakentaa “uutta kuntoa” pitkin talvea […]

Päivä lyhenee – lenkit pitenee

June 23, 2023 in /by

Juoksun osuus kokonaisharjoittelussa kasvaa mitä pidemmälle kesä etenee. Nyt alan niittämään sitä mitä olen talven, kevään ja alkukesän aikana kylvänyt. Sanaa “maltti” ei yleensä liitetä tavoitteellisesti harjoittelevaan henkilöön ainakaan, mikäli lajina on juoksu. No, yritän pitää kuitenkin jonkun tolkun treenaamisessakin. Tässä kun ei ole pikavoittoja tarjolla. Siksi kasvatan juoksun kokonaismäärää max. 10% per viikko. Kehoa […]