Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5295 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Juoksua ja burpeeta

July 12, 2024 in /by

Syyskauden 2023 aikana aloin tekemään jumppaliikkeitä juoksutreenien yhteydessä. Lähinnä punnerruksia. Aika ajoin tehdyt 5-10 punnerruksen sarjat tuovat ryhtiä kroppaan. Teen usein yhteensä 50 punnerrusta treenilenkin aikana. Perjantain “punnerrus-juoksuharjoituksen” jälkeen tein pihalla vielä muutaman burpee-sarjan. Burpee -liikkeiden alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm. Crossfit-saleille. Liikkeessä yhdistyvät jalkakyykky, punnerrus ja hyppääminen. Suorituksen aikana kuormitetaan […]

6 viikkoa

July 11, 2024 in /by

Kuten pari päivää sitten kirjoittelin, niin “uutta harjoitusohjelmaa pukkaa”.https://www.sportman.fi/index.php/2024/07/09/uutta-harjoitusohjelmaa-pukkaa/ Aloitin eilen (10.7.) kuuden viikon perusvoimajakson, joka päättyy 21.8.2024 Saliharjoituksia tulee koutsin mukaan olla 3-4 krt. viikkoa kohden. Varmaan ne neljä (4) on lähempänä totuutta. Perusvoimaharjoituksessa “kuorma” on yli puolet maksimista, mutta korkeintaan 80% (60-80%) Perusvoimakauden jälkeen pidän viikon breikin ja sen jälkeen siirryn kuukaudeksi maksimipainojen […]

Uusia kuvioita….

July 10, 2024 in /by

Tiistain Nummelanharju-juoksu Jyrin kanssa oli samalla antoisa työpalaveri. Seuraavan kahden kolmen viikon kuluttua voin esitellä juoksukokouksemme saldoa. Ehkä jo vähän aiemminkin. Sen voin jo kuitenkin sanoa, että nyt on alkamassa uuden kaltainen seikkailu. Pidän tänään juoksuvapaan, mutta aion äheltää punttien parissa.