Termiä eksentrinen käytetään usein kuvaamaan hieman hankalaa ihmistä, mutta treenimaailmassa eksentrinen tarkoittaa jarruttavaa lihastyötä. Nykyään teen aiempaa enemmän näitä jarruttavia lihaskuntotreenejä. Esimerkiksi reiden ojennus istuen sopii oikein hyvin eksentriseen harjoitteluun, jolloin paino nostetaan ylös molemmilla jaloilla ja pidetään vastaan/lasketaan hitaasti yhdellä jalalla matkalla alas. Näin saadaan aikaan nelipäisten reisilihasten eksentrinen ylikuormitus. Lantion nosto yhdellä tai kahdella jalalla on toinen […]