Sain kutsun Ylen radio-ohjelmaan, joka tulee (livenä..) maanantaina 7.5.klo.19.02-21.00. Aiheena on ultrapitkät matkat. Ohjelmaan voi soittaa tai lähettää viestejä/kysymyksiä sosiaalisen median kautta. Juoksin wappumarssina melko vauhdikkaan (yli) kaksituntisen. Nyt tuntuu siltä, että juoksu alkaa rullaamaan. Tämä oli talven polkukauden jälkeen ensimmäinen mallikkaasti sujunut maantielenkki. Juoksin pääasiassa Espoon keskuspuiston hiekkapohjaisilla ulkoilureiteillä, mutta kävin […]
Olen tehnyt valmennusduuneja viimeisen viiden vuoden aikana. Jokaisella kerralla ykköstavoitteena on ollut (ja on..) lisätä valmennettavien energiatasoja. Normaali-tapauksessa työntekijän energiataso tipahtaa radikaalisti 6,5-8h valveillaolon jälkeen. Loppupäivä kuluu palautellessa eli sohvalla lepäillessä. Mieli tekisi ulkoilla ja harrastaa, mutta kun ei jaksa. Ja useissa tapauksissa työstä palautumiseen menee koko viikonloppu. Ja sitä rataa. Ruokavalio, […]
Jos oli perjantaina lenkillä väsynyttä meininkiä, niin tänään oli puolestaan huipuenerginen olo. Aloitin lenkin (jo perinteeksi muodostuneella) alkulämmittelyllä, joka pitää sisällään 5 min kävelyn ja sen päälle lihasaktivoinnin. Käyn läpi lähinnä nilkan ja pohkeen alueen. Ja vasta sen jälkeen aloitan juoksun. Itse juoksun pituus oli tänään hieman yli 2h. Olen juossut viime viikot […]
