Leppoisa 2,5h

Torstain juoksulenkki mentiin “put the pedal to the metal” -hengessä, mutta perjantain treenissä juoksujalat olivat jarrulla.

“Polarisaatioharjoittelu juoksussa tarkoittaa harjoittelua, jossa yhdistetään kevyitä ja kovia harjoituksia, jotta keho sopeutuu eri rasitustasoihin ja kehittyy tasapainoisesti”. (AI)

Minun harjoittelussa korostuvat keveät ja pitkät peruskestävyystreenit, mutta niiden lomassa juoksen / aion juosta kovavauhtisiakin lenkkejä.

Nautin näistä jälkimmäisistä tosi paljon, sillä kyllä kovavauhtisessa juoksussa on oma viehätyksensä.

Yhdistän usein samaan treenilenkkiin kova-ja hidasvauhtiset osuudet.

Tällöin juoksen harjoituksen ensimmäisen puoliskon hitaanlaisesti ja valmistelen samalla kehoa ottamaan vastaan rankemman toisen puolikkaan.