Cooperin testi

“Cooperin testi on 12 minuutin juoksutesti, jossa pyritään juoksemaan mahdollisimman pitkä matka. 

Testillä mitataan aerobista kuntoa, eli kykyä kuljettaa happea lihaksiin pitkäkestoisessa suorituksessa. Testi on alun perin kehitetty Yhdysvaltain armeijalle, mutta se on levinnyt myös urheiluun ja kuntotesteihin”. (Lähde: tekoäly)

No, suoritin keskiviikkona Cooperin testin, mutta en juosten vaan soutaen.

Soutulaitteella.

Frendini Mika, armoitettu sporttaaja, antoi tähän vinkin (prkl yllytti!), joten olihan sitä kokeiltava.

Tavoite: Aika: 12 min., soutulaitteen vastus 6, vetoja 30 / minuutti.

Lopputulos: Happi kulki hyvin ja sain pidettyä tahdin välillä 30-31 vetoa/minuutti koko testin ajan.

Viimeisen kolmen minuutin aikana tunsin, että pakaralihakset saavat nyt runtua.

Toistan saman harjoituksen tänään.

Kahteen otteeseen.

Huomenna siirryn juoksuharjoittelun pariin.