24h

Aika usein minulta kysytään “kuinka paljon treenaat?”.

Olen viime aikoina vastannut “24h päivässä”.

Siinä on nimittäin vahva totuuden siemen.

Olen joko valmistautumassa harjoitukseen, harjoittelemassa, palautumassa harjoituksesta tai valmistautumassa harj….

En ole siis vain virka-aikana (9.00-17.00) toimiva tai osa-aikainen seikkailujuoksija.

Tänään (torstaina) harjoittelen käänteisessä järjetyksessä.

Kello 9.30 alkaa salitreeni ja iltapäivällä (15.00) on juoksun vuoro.

Yleensä juoksun vuoro on ekana, mikäli harjoittelen kaksi kertaa päivässä.

Olen keksinyt uuden saliharjoituksen, joka vahvistaa lonkankoukistajia.

Siihen tarvitaan kahvakuula. Nostan jalkaterällä kahvakuulaa ylös alas.

“Polvea nostavien lonkankoukistajien kireys johtuu usein niiden heikkoudesta. Siksi pelkkä venyttely ei tunnu riittävän. Heikko lihas rasittuu ja kiristyy, jolloin venyttelykään ei tehoa parhaalla tavalla. Runsas istuminen passivoi ja lyhentää lonkankoukistajia entisestään”(Lähde: Juoksija)https://juoksija.fi/juoksu/voimaa-ja-venyvyytta-lonkan-koukistajiin/