58 minuuttia

Eilen oli mahtava sporttipäivä, jonka kruunasi maittava neljän ruokalajin illallinen Polku Hotellin kodassa. Siitä kiitokset Antille ja Petterille!

Tein aamulla hyvän salitreenin.

Tällä kertaa ilman painoja.

No, reiden nelipäistä reisilihasta harjoitin lisäpainojen kanssa, mutta muuten käytin pääosin kehonpainoa hyväkseni.

Yksi toimiva liike on olla lankutusasennossa. Siitä noustaan käsi kerrallaan punnerrusasentoon.

Punnerrusasennossa toinen käsi koskettaa vastapäistä olkapäätä. Tämän jälkeen laskeudutaa takaisin lankutusasentoon.

Tätä kestää 30 sekuntia, jonka jälkeen on lyhyt breikki ja sen jälkeen uudet 30 sekkaa jne.

Juoksin iltapäivällä/alkuillasta tiimikaveri Jyrin ja tapahtumajärjestäjä-Juhan kanssa noin puolimaratonin, jonka jälkeen siirryimme kotaan maittavalle illalliselle.

Julkaisimme eilen 58 minuutin “vodcastin” seikkailujuoksija YouTube-kanavalla teemalla “miten minusta tuli minä?”.https://www.youtube.com/watch?v=aca6ugWaMCI

Hyvää viikonloppua!