Punnerruksia

Minulla on vakiintunut aika lähteä juoksuharjoitukseen.

Se on kello 09.30.

Jos kyseessä on ihan perus-perus-perus-harjoitus, olen yleensä takaisin perusleirissä kello 11.30.

Sen jälkeen syön ja tankkaan nesteitä.

Aika usein käyn jossain vaiheessa myös palauttavalla kävelyllä, joka kestää tunnista kahteen.

Tunnin, jos päivään kuuluu vielä lihaskuntotreeni.

Aloitin noin vuosi sitten punnertelemaan kesken juoksuharjoitusten.

Sunnuntaina tein 5 x 10 punnerrusta juoksutreenin yhteydessä. 50 on minimi….

Punnerrus antaa juoksuun hyvää ryhtiä ja aktivoi lihaksia.

Qatarin juoksun (marras-joulukuu 2023) aikana punnertelin maan perkeleesti.

Kello lähenee puoli kymmentä. On siis aika lähteä….