Tuplana

Palautuminen. Siinäpä yksi avainsana viikkoja kestävälle juoksumatkalle.

 

Yksi mittari hyvälle kunnolle on kyky palautua rasituksesta.

 

Miten palautumista voisi mitata? No, siihen löytyy varmaan erilaisia “älyvempaimia” , mutta minulle luontevinta on tehdä empiirisiä havaintoja.

 

Yksi sellainen on juosta kaksi lenkkiä lyhyen ajan sisään.

 

Juoksin lauantaina about 2h kello 9.30-11.30 välisenä aikana. Söin sen jälkeen yhden ruisleivän ja join mustikkasoppaa.

 

Juoksin toisen lenkin klo.14.30-15.30.

 

Molemmat lenkit olivat kohtuu rasittavia eli niihin kuului muutamia mäkivetoja, lumisilla poluilla könyämistä yms.

 

Tuo jälkimmäinen treeni sujui varsin mallikkaasti. Jaloissa ei tuntunut muutamaa tuntia aiempi lenkki oikeastaan lainkaan.

 

On mielenkiintoista tehdä havaintoja myös sunnuntain lenkillä eli reagoiko kroppa jollain tavalla kahteen lauantaiseen harjoitukseen.

 

Arvioin, että juoksen jäätiköllä noin kolme viikkoa putkeen.