Harjoittelun ehdoilla

Ei kai sille mitään voi, tänään se syksy alkaa ihan virallisestikin. “Mitään ei pyydetä-kaikki otetaan vastaan mitä syksy tarjoaa” on ehkäpä paras tapa kesäihmiselle ottaa vuodenaika vastaan.

Syksy kuluu seuraavan seikkailujuoksun valmisteluihin liittyvissä asioissa ja sen ehdoilla mennään. Harjoittelussa korostuvat entistä pidemmät ja hidasvauhtisemmat lenkit. Aion kuitenkin rytmittää lenkkien vauhteja ja pituuksia. Yli 30 kilsan lenkkejä teen tosi harvakseltaan, sillä ne nostavat loukkaantumisriskiä selvästi..ja se on asia, jota pyrin välttämään kuin ruttoa. Tämän lisäksi teen 3-4 kertaa viikossa lihaskuntoharjoituksia. Treenikertoja tulee siis kymmeneisen kappaletta viikkoa kohden. Minulla on tällä hetkellä juoksussa ns.hyvä pomppu. Se tarkoittaa sitä, että askel ei ole matala ja kuollut, vaan kohtuu kimmoisa.

Muistot syksyn 2011 Saharan halkijuoksuun treenaamisesta ovat vielä kirkkaina mielessä. Vältin tuolloinkin ylipitkiä ja megakuormittavia lenkkejä ja se tuntui toimivan. Jalat olivat hyvässä kunnossa ennen hiekkalaatikon ylittämistä.

Juoksen tänään ns.palauttavan lenkin ja teen sen päälle lihaskuntotreenin. Kerron tästä treenimuodosta myöhemmissä blogeissani