Harjoitteluvapaat, hyötyä vai haittaa?

Harjoitteluvapaapäivät ovat juoksijalle yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu. Kehitys tapahtuu pitkälti palautumisen aikana, ei lenkin aikana.

Treeni antaa keholle ärsykkeen, ja palautumisen aikana elimistö sopeutuu siihen.

Tätä kutsutaan superkompensaatioksi. Sen aikana elimistö sopeutuu ja suorituskyky nousee hetkeksi lähtötason yläpuolelle.

Mutta…jos uutta ärsykettä ei tule, suorituskyky palaa vähitellen kohti lähtötasoa.

Kehitys ei tapahdu siis itse harjoituksen aikana.

Päinvastoin.

Pidin keskiviikkona treenivapaan ja jatkossakin kuusi harjoituspäivää viikkoa kohden saa riittää, vaikka haluja olisi treenata joka ikinen päivä.