Venytys

Juoksulehdet antavat kuukausittain tärkeitä vinkkejä, kuinka “meidän” tulisi pitää itsestämme hyvää huolta. “Meitä” on paljon, sillä BBC:n arvion mukaan maailmassa on yli 70 miljoonaa juoksijaa.

Torstaina ilmestyneen BBC:n artikkelissä käsitellään erästä ikuisuuskysymystä; tulisiko juoksijoiden venytellä ennen lenkkiä vai ei.

Yhdysvaltalaiseen tutkimukseen osallistui yli 2000 juoksijaa, jotka jaettiin kahteen ryhmään..venyttelijöihin ja  kanki-Kaikkosiin.Venyttelijät tekivät 3-5 minuutin jumpan ennen lenkkiä. Tutkijat yllättyivät tuloksista. Ne henkilöt, jotka vaihtoivat tutkimuksen aikana venyttelytottumuksia saivat palkinnoksi jonkun juoksuvamman.

All runners who switched their routines for the study were more likely to experience an injury than those who did not switch. BBC:n julkaisemat tutkimustulokset tukevat omia empiirisiä havaintoja. Olen erittäin kankea henkilö ja jos meikäläistä yrittää venyttää (liikaa), niin saan 110% varmasti jonkun vamman.

But the researchers say runners should maintain their current routine, whether or not they stretch, as it is changing that is the problem. Olen samaa mieltä. “If it´s not broken, don´t fix it” sopii tähänkin caseen kuin nakutettu.

Lisää blogikirjoituksia lauantaina.