Harvoin tulee juostua “vain” 45 minuutin lenkkiä. Yleensä minimilenkki on vähintään tunnin mittainen.
No, tänään oli sen ehkä vuoden ainoan 45 minsan lenkin vuoro ja se tuntui juuri sopivan mittaiselta pyrähdykseltä.
Juoksin sen hyvän ystäväni / sponsorini Mikan kanssa.
Pidimme ihan hyvää vauhtia etenkin lenkin siinä vaiheessa, kun myrskyisä tuuli oli selän takana.
Huomenna juoksen kaverini Janin kanssa vähän pidemmän pyrähdyksen Nuuksiossa.
Lisääntyneen juoksuharjoittelun ja muun liikunnan johdosta, olen keskittynyt aiempaa enemmän nesteytykseen.
Veden litkiminen on meikäläiselle jotenkin tuskaisaa, mutta olen pakottanut itseni vesikupin äärelle. Siroittelen veteen mineraalisuoloseosta (natriumvetykarbonaatti, kaliumbikarbonaatti, magnesiumkarbonaatti, kalsiumkarbonaatti), jota käytin mm.Kalaharin ja Sagaran autiomaata ylittäessäni.
Yksi tutkituimmista marjoistamme on tyrni.
Se on sanalla sanoen vitamiinipommi. Sen lisäksi tyrnin öljyt sisältävät arvokkaita omega-3, -6, -7- ja -9-rasvahappoja. Lue supermarjasta lisää…https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/09/14/tiesitko-taman-tyrnista
Käytin aiemmin tyrniä ihan säännöllisesti, mutta (jostain syystä) en ole ostanut sitä pariin vuoteen.
No nyt taas käytän. Se on maultaan melko ärhäkkää, joten se kannattaa sekoittaa vaikkapa johonkin mehuun, joka hieman tasoittaa makua.
Juon sitä mustikkakeiton ja maidon kera.
Juoksin maanantaina 2h20min. Tiistaina on lepoa.
Sain sunnuntaina meilin, jossa kerrottiin aika rapsakasta pakkaslukemasta.
Sen mukaan, Grönlannin jäätikön korkeimmassa paikassa on sääasema, jossa on mitattu -66 asteen pakkanen.
Löysin muutaman linkin, jossa ko.pakkaslukema mainitaan (all time lowest temperature Greenland), mutta yksikään isompi media ei ole sitä vielä uutisoinut.
Joko uutinen on ankka tai sitten sitä ei muuten vaan haluta julkaista….
No, Yle Areenasta löytyy mielenkiintoinen Grönlantia käsittelevä viisiosainen dokumentti, jota suosittelen mieluusti.https://areena.yle.fi/1-50167441
Olen linkittänyt tähän jakson numero 4, jossa dokkarin päätähti Nikolaj Coster-Waldau matkaa Itä-Grönlantiin. Hän käy mm.Tasiilaqissa, joka on minulle erittäin tuttu n.2000 asukkaan kylä.
Lopiaisenä päättyi ensimmäinen kovennettu harjoitusjakso, joka alkoi joulun tienoolla.
Tämän kahden viikon ajan lisäsin juoksun määrää arviolta n.20-30% aiempaan verrattuna.
Sen lisäksi aloitin venyttelyt, jotka kohdistuivat lonkankoukistajiin.
Tästä on hyvä jatkaa kohti kevättä.
Sunnuntaina juoksin 2h20min.
