James Clear on kirjoittanut menestyskirjan “Atomic Habits”, suomeksi kirjan nimi on “Pura rutiinit atomeiksi”.

Aloin tutustumaan Clearin ajatusmaailmaan vuonna 2023 valmistautuessani Qatarin ympärijuoksuun.

Hänen nettisivultaan löytyy mainio esimerkki siitä, kuinka valmentaja Dale Brailford palautti brittipyöräilijät maailman huipulle.

Jo oli aikakin, sillä edellisestä olympiakultamitalista oli kulunut jo 100 vuotta eikä yksikään brittiläinen ollut pukenut kertaakaan maillot jaunea (keltaista paitaa) Tour De Francen viimeiselle etapille.

Kaikki tämä tuli muuttumaan, kiitos Brailfordin valmennusfilosofian.

“Brailsford had been hired to put British Cycling on a new trajectory. What made him different from previous coaches was his relentless commitment to a strategy that he referred to as “the aggregation of marginal gains,” which was the philosophy of searching for a tiny margin of improvement in everything you do. Brailsford said, “The whole principle came from the idea that if you broke down everything you could think of that goes into riding a bike, and then improve it by 1 percent, you will get a significant increase when you put them all together.”https://jamesclear.com/marginal-gains

Olen kirjottanut / kierrättänyt tätä samaa aihetta blogeissani jo useampaan kertaan …ja aion jatkaa samalla linjalla!

Vatnajökull meni aika putkeen, mutta ei se sitä tarkoita, etteikö siitäkin voisi parantaa.

Totta kai voi ja pitääkin, sillä muuten edessä on hidas hiipuminen ja sen jälkeen jyrkkä alamäki.

Tällä hetkellä pähkäilen mm. treenin ja levon suhdetta.

Ruokavalion kehittäminen on edelleen keskiössä.

Olen lisännyt täysjyvien osuutta ruokavaliossani aika merkittävästikin. Nuuksion keittiössä on snadi jyvämylly, jolla voin rouhia mm. vehnän – ja rukiinjyviä

Ne kun sisältävät todella paljon vitamiineja ja hivenaineita.

Hyvää ja aurinkoista viikonloppua.