Kävelee klapien kanssa

/in /by

Jos kaikki menee jengoilleen, niin aloitan Arabian hiekkaerämaan ylityksen tasan kuuden kuukauden kuluttua.

Reitti kulkee lännestä itään..mikään muu vaihtoehto ei mm.turvallisuussyistä tulisi kuulonkaan. Muuten juoksisin kuin päätön kana:-)

Kun valmistelin reittiä Saharan autiomaan halki, niin vaihtoehtoja oli kaksi.

Marokosta Mauritaniaan aina Senegalin raja-alueelle asti tai Sudanista Egyptiin.

Jälkimmäistä harkitsimme pitkään, mutta Egyptin armeija pisti ehdoksi, että he voivat keskeyttää juoksun milloin tahansa. En (tietenkään) suostunut siihen.

No nyt tätä ongelmaa ei ole tiedossa (koputan puuta).

Puolen vuoden aikana kun ehtii tapahtua yhtä sun toista.

Tarkoitukseni on käydä kohdealueella syys-lokakuun aikana tapaamassa mm.tukitiimiä. Heidän roolinsa autiomaan ylityksessä on…no se ei onnistu ilman heitä.

Tunnen tukitiimin pomot (Moha/Eddie) jo kuuden vuoden takaa ja meistä on tullut näiden vuosien (ja useiden tapaamisten) aikana hyvä ystävät.

Juoksin lauantaina hieman päälle kahden tunnin lenkin.

PS. Eilen perjantaina kuljin klapien kanssa. Pistin 30 litran repun täyteen vaahteraklapeja ja lähden reilun kahden tunnin lenkille. Hiki tuli…

Miksi juuri vaahteraklapeja; ne painavat enemmän kuin esim.koivuklapit….

Paras valmennuslehti

/in /by

Kustannus Oy Juoksija perusti Hiihto-lehden reilut 10-vuotta sitten.

Näiden vuosien aikana siitä on kasvanut maamme paras valmennuslehti, jota lukevat (huippu-) hiihtäjien lisäksi niin valmentajat kuin tavoitteelliset kestävyysurheilijatkin.

Tuoreimmassa lehdessä on todella mielenkiintoinen juttu Therese Johaugin (ja muiden norjalaisten) juoksuharjoittelusta.

Johaug juoksi vuosi sitten kesällä todella kovan ajan Norjan yleisurheilun mestaruuskisoissa. Loppuaika 32.20,87 nosti hänet viidenneksi Norjan kaikkien aikojen tilastossa.

“Norjan mestaruuteen hän juoksi lenkkareissa ja omin sanojensa mukaan kauhealla tekniikalla”. (Lähde:Hiihto).

Kun katsoo lehdestä kuvaa Johaugin juoksusta, niin siitä ei voi olla eri mieltä.

Hiihto-lehden mukaan Johaugin mestaruus oli ennen kaikkea osoitus Johaugin uskomattomasta kestävyyslahjakkuudesta.

Juoksu on kuitenkin merkittävä osa hänen kesäharjoittelustaan. Noin puolet siitä kuluu lenkkarit jalassa. Hän juoksee enemmän kuin muut hiihtonaiset, mutta hän myös kestää enemmän harjoittelua ja juoksua kuin muut.

Johaug juoksee kesäisin 1-2 peruskestävyys (PK) lenkkiä per viikko.

Hän juoksee maastossa ja vuorilla kävellen useimmat ylämäet, jotta rasitus ei nouse liian korkeaksi. Johaugin harjoittelusta 90% on PK-treeniä.

PK-harjoittelun tavoitteita ovat sydämen iskutilavuuden (sydämen iskutilavuus = se määrä verta, jonka sydän pystyy kerralla pumppaamaan ulos vasemmasta kammiostaan) kasvattaminen, jolloin rasituksessa sydän pystyy toimittamaan verta kudoksiin paremmin, lihasten hiussuoniverkoston kasvattaminen ja avaaminen sekä elimistön rasvojen käyttökyvyn parantaminen.

Kun peruskestävyys paranee, elimistön maitohappotasot nousevat aiempaa maltillisemmin ja elimistö käyttää tehokkaammin rasvoja energianlähteenä liikuttaessa. Täältä löytyy lisätietoa http://www.fitlandia.fi/peruskestavyys-on-kestavyyskunnon-perusta/

Tästä voisi ihan tavallinenkin kuntoilijakin ottaa oppia. Kokemukseni mukaan osa kuntoilijoista pitää hyvänä harjoituksena sitä, jos hapottaa oikein kunnolla.

Olin eilen juoksuoppaana Crossfit 8000;n asiakkaille. Juoksimme pitkin poikin Espoon keskuspuiston polkuja ja kallioita.

Juoksu kalliolla ja polulla on tasaisella alustalla rasittavampaa, joten juoksimme 2 minsaa ja kävelimme yhden.

Ajatusten voima

/in /by

Olin tänään “business-lounaalla” .

Puhuimme lounaskahvia hörppiessä ihmisistä, jotka ovat osoittaneet jollain tavoin rohkeutta. Yleensä he ovat kulkeneet valtavirtaa vastaan.

Aluksi nämä rohkeat ihmiset ovat saaneet osakseen kuittailua, mutta siinä vaiheessa kun menestystä on tullut, niin olalle taputtajia riittää.

Kirjoitin “Asennetta Peliin” -kirjaamme (Seiro/Viljanen) siitä, kuinka meistä jokainen käy itsensä kanssa keskusteluja. Sitä kutsutaan sisäiseksi ääneksi.

Kuulin tästä aiheesta ensimmäisen kerran kymmenisen vuotta sitten eräässä tapahtumassa, jossa (tuolloin) fudismaajoukkuetta luotsannut Stuart Baxter oli puhumassa.

Hän puhui paljon “inner voicesta”.

Mikäli sisäinen äänesi (=ajatuksesi) on positiivinen, niin se heijastuu sinusta ulospäin. Ja niin myös negatiivinen “sisäinen läppä”.

Tiede-lehdessä on mielenkiintoinen artiikkeli sisäisestä äänestä. Se voi “moitivoida tai musertaa”.

” On osoitettu, että esimerkiksi tennispelaajien itseluottamus paranee ja pelko hälvenee, kun heitä opetetaan neuvomaan ja tsemppaamaan itseään treeneissä”.

Masentuneen ihmisen aivot (puolestaan) jumiutuvat herkästi kielteisiin ajatuspolkuihin ja ylläpitävät mustaa mieltä. Sisäinen ääni voi synkistää tuntemuksia entisestään. (Lähde: Tiede).https://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/sisainen-puhe-saatelee-kayttaytymista

Tänään on (taas) juoksukoulu. On taas nastaa mennä porukan kanssa metsään juoksemaan.