Poweria pohkeeseen

/in /by

Kuuntelin Ylen “Tiedeykkönen”-ohjelmaa, joka kertoi pohjelihaksesta ja kehomme vahvimmasta jänteestä, akilleksesta,https://areena.yle.fi/audio/1-4246825

Ikääntyminen ei välttämättä näy pohjelihaksessa eli lihasmassa ei (mahdollisesti)pienene, mutta voimantuotto vähenee aika dramaattisestikin.

Lihakset ovat kehomme moottoreita, joita on huollettava, tai niiden tehontuotto heikkenee.

Esimerkiksi pohjelihasta on helppo voimistaa. Siihen löytyy verkosta kosolti ohjeita, tässä muutamia by HS.https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006275925.html ja https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006470049.html

Tein sunnuntaina kaksi treeniä. Aamulla juoksua pääasiassa poluilla ja iltasella sisäsoutua 35min.

Tänään on ohjelmassa samanlainen setti.

Saharasta

/in /by

Kävin ensimmäisen kerran Saharassa vuonna 2008. Paikka oli Libya ja sen Acacus-vuoret.

Sahara tuli -taas kerran- mieleen, kun luin ExplorersWebistä artikkelin “How to travel the Sahara safely?”.https://explorersweb.com/2020/08/06/sahara-travel-and-adventure/

Se on ihan hemmetin hyvä kysymys, sillä ihan muutamassa vuodessa maailman suurimmasta autiomaasta tuli erittäin turvaton matkakohde.

Vielä vuonna 2008 Libya oli matkaajalle turvallinen maa, mutta kolme vuotta myöhemmin maa oli jo sekasortoisessa tilassa.

“Gaddafi piti Libyan muodollisesti yhtenäisenä. Kun Gaddafi surmattiin vuonna 2011 , maa jäi ajautui edelleen jatkuvan sekasorron tilaan. Gaddafin syrjäyttämistä edesauttoivat NATO:n johtaman liittouman ilmaiskut”. (lähde YLE).

Tällä hetkellä Libya on Pohjoisen Afrikan vaarallisin maa kertoo ExWeb. “Libya is North Africa’s most dangerous country. As with northern Mali, you can forget about visiting its deserts for a long time”. 

On Saharassa suhteellisen turvallisiakin alueita, kuten osia Marokosta, Länsi Saharasta ja Mauritaniasta. Näilläkin seuduilla kannattaa pysytellä valtateiden liepeillä….

Lauantain lepopäivän jälkeen on aika aloittaa taas harjoittelu. Sunnuntaille on merkitty kaksi harjoitusta…ja itse asiassa koko tuleva viikko on melko treenipainotteinen päättyen ensi sunnuntaina Nuuksion Pitkäjärven ympärijuoksuun.

Ikä on vaan numeroita….

/in /by

Vai mitä sanotte tästä 7-kymppisestä jenkistä, joka pistelee maratonit alle kolmen tunnin….https://www.youtube.com/watch?v=XjDsILv40XM ja tässä Outsiden juttu https://www.outsideonline.com/2394342/runner-gene-dykes

Mies tekee asiat omalla tavallaan. Hän ei venyttele eikä tee voimaharjoituksia.

Mutta kuten hän oheisessa lehtijutussa sanoo, niin ” You gotta find what’s right for you. That’s my point of view.”

Eli mikä toimii hänelle, ei välttämättä sovi toiselle. Ja päin vastoin..

Hän on kuitenkin palkannut itselleen valmentajan, jonka avulla mies on parantanut maratonennätyksiään hurjalla tahdilla.

Pidin tänään sporttailusta vapaapäivän. Heiluttelin tosin vähän kirvestä,joka on melkein yhtä hauskaa kuin juokseminen…

Jatkan huomenna treenejä.