Wanha kunnon treeni

/in /by

Juniorina tuli harrastettua vähän kaikkea paitsi kansantansseja.

Pelasin fudista, lätkää, korista, lentistä…työnsin kuulaa, heitin keihästä sekä (tietenkin)juoksin ja myös nyrkkeilin.

Tämän jälkimmäisen harrastuksen yhteydessä opin hyppimään narulla ja tekemään mitä ihmeellisimpiä vatsalihastreenejä.

Naruhyppely kuuluu nyrkkeilijöiden perus- treeniarsenaaliin. Se kehittää rytmitajua, kehon koordinaatiota ja tietenkin jalkatyötä.

Juoksijalle naruhyppely antaa patia pohkeeseen ja jalkaterään sekä myös pitoa lantioon, joten sitä voi suositella kaikille lenkkareiden kuluttajille.

Vielä jokunen vuosi sitten tein säännöllisesti naruhyppytreenejä, mutta jostain syystä viikottaiset hyppelyt jäivät pidemmäksi aikaa pois.

Kunnes…sain juoksukaverin kanssa käydyn keskustelun avulla kimmokkeen aloittaa hyppytreenit uudestaan, joten olen liittänyt sen mukaan syyskauden kuntopiiritreeneihin.

Jos kotoa löytyy vaikkapa pyykkinarua, niin sillä pääsee hyvään alkuun.

Juoksin keskiviikkona lyhyehkön aamulenkin, sillä tein pidemmän kuntopiiritreenin iltapäivän aikana.

Pro Keskuspuisto

/in /by

Minun suosikki-lenkkimaastot löytyvät Espoon Keskuspuistosta.

Alueen koko on 880 hehtaaria ja se palvelee monipuolisesti espoolaisia ulkoilijoita…ja tietysti muitakin pääkaupunkiseutulaisia.

Juoksin tiistain lenkin seuraavaa keskuspuiston reittiä:

Saunalahti/Brinkinmäki (koti) – Tillinmäki-Latokaski-Nöykkiö/Pisa-Puolarmaari-Olari sieltä käännös kohti kotia ja osittain samaa reittiä takaisin tänne “perusleiriin”.

Oli mukava juosta, pitkästä aikaa, myös keskuspuiston itäisemmällä puolella, kuten Olarissa. Juoksin aiemmin siellä säännöllisemmin ja aion jatkossa kuluttaa siellä lenkkareita useammin.

Olen aiemmin manannut sitä, että keskuspuiston kivituhkapinta aiheuttaa jalan lipsumista, mutta Merrelin Long Skyn pohja tuntuu purevan siihen poikkeuksellisen hyvin.

Tein maanantaina tunnin intensiivisen ja perspiroivan kuntopiirin, joten otin tiistaina hieman iisimmin.

Käytin päivän kakkostreeniin aikaa 40 min. Tein mm.punnerruksia, syväkyykkyjä ja naruhyppelyä. Kirjoitan tästä jälkimmäisestä lajitreenistä pian lisää…

Lehtiarkiston löytöjä

/in /by

Selailin vanhoja Juoksija-lehtiä ja silmiin tarttui pari juttua.

Yksi sellainen oli vuoden 2004 maastokenkäesittely, jossa käytiin läpi polkukenkien ominaisuuksia ja esiteltiin muutamia kenkämalleja.

Tuolloin, siis 16 vuotta sitten, maastokenkien valikoima oli paljon nykyistä suppeampi.

Verkkokauppa otti tuolloin vasta ensimmäisiä askelia, joten juoksijat ostivat pääsääntöisesti niitä kenkiä joita urheiluliikkeissä oli tarjolla.

Toinen vaihtoehto oli ostaa maastokengät ulkomaan reissujen yhteydessä.

Ostin aikoinaan useammatkin maastojuoksukengät Tukholmasta, jossa valikoima oli hemmetin hyvä.

Juoksijan testissä oli (2004) kuusi maastokenkää, joista osa näytti enemmänkin vaelluskengiltä kuin maastokengiltä.

Tänää tilanne on aivan erilainen; jalkinetta on kuin pipoa ja niitä löytyy niin vahdikkaaseen kuin rauhalliseen menoon ja kaikkeen siltä väliltä.

Maastojuoksu oli tuolloin vielä harvojen herkkua. Nyt tilanne on (ilahduttavasti) toinen.

Olen keskittynyt viime aikoina juoksemaan pääasiassa Espoon keskuspuiston hiekkateillä.

Ja tällä “tiellä” jatketaan, mutta kyllä minä aina välillä poluillekin piipahdan.

Teen myös tänään tuplatreenin. Aamupäivällä juoksua ja iltapäivällä kuntopiiriä.

.