Ikkuna auki

/in /by

Selailin tässä muutama päivä sitten “Seikkailujuoksija”-kirjaa ja huomasin, että yhdessä sun toisessa aavikolla otetussa kuvassa minulla on yllä toppatakki ja pipo.

Ne kuvat oli otettu päivän etapin jälkeen, joka useinmiten oli pituudeltaan 50 kilsaa tai hieman enemmän.

No, miksi ihmeessä pukeuduin aurikoisessa Saharassa tai Kalaharissa talvisiin vermeisiin.

Syy löytyy sanoista “Avoin ikkuna -efekti”. Opin tämän termin ja etenkin sen merkityksen kauan sitten ja kirjoitin siitä Juoksijaan pienen jutunkin.

Avoin ikkuna tarkoittaa myös sitä, että varsinkin raskaan harjoituksen/kilpailun (etappijuoksun..) jälkeen keho on erityisen alttiina ”pöpöille”. Kehomme imuniteettitaso laskee useiksi tunneiksi. Ohessa on aiheeseen liittyvä artikkkeli.https://www.datasport.com/en/essentials/open-window-effect/

Vaikka aavikolla saa roppakaupalla luonnon omaa D-vitamiinia, niin olen ottanut sitä extra-annoksen myös purkista. Sama juttu muuten sinkin ja C-vitamiinin kanssa. Edellä mainittu cocktail vahvistaa elimistön immunipuolustusjärjestelmää.

Perjantain vappusaunomisen jälkeen pidin suojausta yllä pistämällä reilusti kudetta ylle ennen kun menin pihalle tulistelemaan.

Juoksin eilen todella mukavan lenkin ex-naapurini kanssa Espoon Keskuspuistossa ja tänään jatketaan samoissa maisemissa, mutta eri lenkkikaverin kanssa.


Wappumarssit

/in /by

Vappu lähestyy ja siihen kuuluvat olennaisena osana marssit.

Kannan oman korteni kekoon. Vapun aaton ja itse asiassa myös päivän lenkit juoksen Espoon keskuspuistossa….ystävien kanssa, totta kai.

Sunnuntaina on vuorossa Nuuksion Pitkäjärven ympärijuoksu eli melko juoksupainoitteiseksi tämäkin vappu muodostuu.

Toisenlaisiakin on kyllä koettu toteaa nimimerkki “missäköhän mun ylioppilaslakki on?”.

Mitä torstain lenkkin tulee, niin siiitä ei ole paljon jälkipolville kerrottavaa. No sen verran sitä voi avata, että tarkoitus oli juosta hieman pidempi lenkki, mutta jouduin aikapulaan vedoten typistää sitä hieman.

Tästä johtuen, poltin juoksukenkien kumia normaalia enemmän…

Toivotan kaikille Hauskaa vappua!!

Harmaata ainetta

/in /by

Otsikko ei viittaa (näin vapun kynnyksellä..) lonkerojuomaan, vaan aivoissa olevaan harmaaseen aineeseen.

Joillakin on sitä enemmän ja joillakin vähemmän.

Muun muassa polkujuoksijoilla sitä on… etten sanoisi viljalti.

Lajit, joissa joudutaan miettimään vaikkapa seuraavaa askelta, ovat parhaita tapoja kasvattaa tuiki tärkeän harmaan aineen määrää. Ja niitä päätöksiä polkujuoksija joutuu tekemään jatkuvaan tahtiin.

Monasti polkujuoksulenkin jälkeen on tunne, että myös aivot ovat virkistyneet.

“Harmaan aineen tiheys on yhteydessä esimerkiksi opintomenestykseen, pitkäkestoiseen muistiin ja parempiin urheilusuorituksiin. Harmaan aineen kato puolestaan liittyy älyllisen suorituskyvyn laskuun esimerkiksi muistisairauksissa”.(lähde: Iltalehti).https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/17ce8d4a-fba8-4239-8e2d-32e190f04d64

Mielestäni mm.suunnistajat ovat todella fiksua jengiä ja osasyy voi olla se, että pihkaniskat joutuvat käyttämään pollaa niin treeneissä kuin kisoissa.

Juoksin keskiviikon lenkkini Pirttimäessä. Näyttää varsin todennäköiseltä, että tämä kyseinen reitti tulee muodostamaan perustan tuleville harjoituslenkeille.

Tällä hetkellä en liitä ko.lenkkiin polkuosuuksia, vaan alkuosa matkasta kulkee asvalttia pitkin, mutta valtaosan treenilenkistä n.75-80% taivallan hiekalla.

Mäkiä on tietty paljon, mutta on reitin varrella pitkiä tasaisiakin osuuksia.

PS.Viikon kuluttua osallistun Espoon Tapioiden järjestämään plogging-tapahtumaan. Siitä myöhemmin lisää…