Vitamiini-cocktail

/in /by

Kirjoitin aikoinaan Juoksijaan kolumnin, jonka otsikko oli “vitamiinicocktail”.

Otin siinä esille mahdolliset haitat vitamiinien liiallisesta popsimisesta.

Nostin framille tutkimukset, jossa varoiteltiin mm. synteettisen E-vitamiinin mahdollista vaaroista varsinkin, jos kyseistä vitamiinia syö kahmalokaupalla.

Puhuin myös polarisaatiosta; ne, joiden pitäisi syödä vitamiineja eivät niihin juuri koske ja terveystietoiset syövät niitä (mahdollisesti) liikaa.

Kerroin artikkelissa myös sen, että vitamiinien ympärillä pyörii isot rahat….

“RUNSAS vitamiinien syönti ei lisää terveyttä tai suojaa syöviltä. Tutkimusten mukaan asia voi olla jopa päinvastoin. Jotkin vitamiinit ja hivenaineet näyttävät jopa lisäävän syöpäriskiä, selviää useista tällä vuosituhannella tehdyistä tutkimuksista ja tutkimusyhteenvedoista (HS 5.9.) Ohessa lisää…

http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005354105.html

Kohtuus siis kaikessa, paitsi juoksemisessa.

Leppoisa 2,5h

/in /by

Torstain juoksulenkki mentiin “put the pedal to the metal” -hengessä, mutta perjantain treenissä juoksujalat olivat jarrulla.

“Polarisaatioharjoittelu juoksussa tarkoittaa harjoittelua, jossa yhdistetään kevyitä ja kovia harjoituksia, jotta keho sopeutuu eri rasitustasoihin ja kehittyy tasapainoisesti”. (AI)

Minun harjoittelussa korostuvat keveät ja pitkät peruskestävyystreenit, mutta niiden lomassa juoksen / aion juosta kovavauhtisiakin lenkkejä.

Nautin näistä jälkimmäisistä tosi paljon, sillä kyllä kovavauhtisessa juoksussa on oma viehätyksensä.

Yhdistän usein samaan treenilenkkiin kova-ja hidasvauhtiset osuudet.

Tällöin juoksen harjoituksen ensimmäisen puoliskon hitaanlaisesti ja valmistelen samalla kehoa ottamaan vastaan rankemman toisen puolikkaan.

Olipahan tiukka 13km

/in /by

Osallistuin aikoinaan frendini Villen kanssa 100 km kisaan, jota kutsuttiin nimellä “Mammuttimarssi”. Vuosi oli 2006.

Juoksimme eilen yhteislenkin ja sain erikoisjoukko-kouluttajamieheltä pirun kovaa kyytiä.

Kovimmillaan vauhti nousi (ainakin Villellä…) 3.10 min/ km.

Juoksimme Luukin ympäristössä, joka sijaitsee Nuuksion järviylängön laitamilla.

Kaikki ylämäet juostiin, mutta jyrkimpien jälkeen pidin 15 sekunnin palautuksia.

Muuten olisin pudonnut….

13 kilsaa oli minulle noilla vauhdeilla ehdoton maksimi.

Peruskestävyys on hyvä, mutta näitä kovavauhtisia lenkkejä on siroteltava lisää harjoitusohjelmaan.

Aion juosta joitakin lenkkejä Espoon keskuspuistossa, sillä siellä on vähemmän ylämäkiä ja ne on loivempia kuin täällä Nuuksiossa.

Aion tehdä Villen kanssa vastaavanlaisia vauhtilenkkejä vielä loppuvuoden aikana.