Vuosi lisää….

/in /by

Ei….arabiajuoksua ei ole lykätty vuodella, vaan meikäläiselle tupsahti tässä vapun tienoolla “taas” vuosi lisää.

Olen treenannut aika lailla ammattimaisesti juoksua jo 20 vuotta. Sitä ennen olin puoli-ammattilainen ainakin 10 vuotta.

Mietin sunnuntain pitkällä lenkillä näitä kuluneita vuosia.

Kilometrejä on siis takana aika lailla (in so many ways), mutta kilometrien sijasta käyttäisin sanaa “ilometrejä”, sillä niin hauskaa on ollut.

Sillä spiriitillä mennään jatkossakin.

PS. Toukokuun treenit alkoivat “tehopäivän” merkeissä. Juoksin aamulla sen about 2,5h.

Alkuillan treeni piti sisällään kuusi (6) eri liikettä, joissa käytin painoja apuna. Kutakin liikettä tein 3 x 10. Alku-ja loppulämmittely tapahtui soutulaitteella (2x10min).

Tänään juoksua 2,5h.

Koko kehon harjoitusohjelma alkaa….

/in /by

Kaverini Ville lähetti minulle lauantaina harjoitusohjelman, jonka tavoitteena on kehittää koko kehon lihaksistoa.

“Full body workout”-ohjelma alkaa toukokuun alussa eli tänään.

Ensimmäinen harjoitusperiodi kestää kolme viikkoa. Tavoitteena on tehdä ko.harjoituksia kolme kertaa viikossa.

Jos katsoo takksepäin, niin minun historia harjoitusohjelmien hyödyntämisestä on aika surkea.

Muistan hyvin, kun Hännisen Harri ja Konosen Vallu (ex-mestarikävelijä..) suunnittelivat Juoksija-lehdelle Move-nettivalmentajapalvelua. Tällöin elettiin vuotta 2005 tai 2006.

Olin jo tuolloin Juoksija-lehdessä töissä. Harri kyseli, josko ottaisin valmennuspalvelun demo-version käyttööni.

No, mun into valmennuspalveluun lakkasi jo ensimmäisen viikon jälkeen. Se ei johtunut Movesta vaan minun negatiivisesta suhtautumisesta siihen, että joku ulkopuolinen taho(Move) kertoo mitä mun pitää tehdä.

Se on vaan niin, että toiset ymmärtää asiat nopeammin ja toiset “vähän” hitaammin. Voitte itse päätellä kumpaan kastiin kuulun.

Juoksen aamulla 2,5h lenkin Nuuksion Reitti 2000:lla. Aluksi juoksen Pirttimäkeen ja sieltä Solvallaan, jossa kipittelen sen aikaa, että tavoiteaika tulee täyteen. Illalla on sit ensimmäisen KKH:n aika.

Aloittelija

/in /by

Olen samassa jamassa kuin esimerkiksi aloitteleva juoksija, sillä olen juuri startannut voimaharjoittelun.

Paljon intoa + vähän osaamista + kokemusta = katastrofin ainekset.

Jotta välttyisin tekemästä pahempia mokia, niin eräs painojen (ja juoksun) kanssa pulaava ystäväni on luvannut tehdä treeniohjelman. Mulla kun olisi intoa ja aikaa treenata painoilla vaikka kuinka ja paljon, mutta ei se niin (kuulemma) mene.

Minä toppuuttelen aloittelevia juoksijoita ja mun kaveri liian innokasta ja amatöörimäistä salitreenaajaa. Näin se menee…

Tein ensimmäisen omatoimisen treenin perjantaina.

Harjoitin lähinnä jalkalihaksia, mutta kyllä oli ihan pakko kokeilla penkkipunnerrusta. Edellisestä kokeilusta on varmaan se 25-30 vuotta….

Hartiat tuntui ko.harjoitusta tehdessä “vähän” jäykiltä, mutta kyllä ne siitä varmaan norjistuu.