Hienosäätöä

/in /by

“Lyhennä vähän askelta” sanoin itselleni lauantain lenkillä.

Juoksijalle optimaalisin askelmäärä eli kadenssi liikkuu 180-200 askeleessa per minuutti.

Oman arvioni ja myös empiiristen havaintojeni mukaan, hyvin monella juoksijalla askelmäärä jää joko vähän tai selvästi tuota alhaisemmaksi.

Monen juoksijan askel on liian pitkä, jolloin jalka iskeytyy maahan lantiolinjan etupuolelle, kun sen pitäisi laskeutua lantion alle.

Minulla askelten määrä on juuri tuo 180, mutta talven jäljiltä askeleesta on tullut hitusen liian harppova.

Se on… tai oikeastaan oli jo helppo korjata kyseisellä lauantain lenkillä.

Olen tehnyt myös hienosäätöä mäkijuoksujen osalta.

Jokaista jyrkkää ylämäkeä ei tarvitse tintata vauhdilla ylös vaan sen voi jakaa osatavoitteisiin. Juoksen kaksi pylvään väliä ja kävelen (palauttelen) yhden. Tällöin treeni pysyy peruskestävyysharjoitteena.

Aavikolle?

/in /by

Tapasin alkuviikolla Lähi-Idässä työskentelevän suurlähettilään.

Keskustelimme mm. minun mahdollisesta aavikkojuoksusta, joka voisi tapahtua “jo” joulukuussa 2023.

Olen kallistumassa siihen suuntaan, että lähtö koittaa. Toivottavasti ei nyt ihan kirjaimellisesti:-)

Edellisestä aavikkotaivalluksesta on kulunut jo tovi aikaa. Sehän tapahtui joulukuussa 2021 ja päättyi polvivaivaan.

Tuolloin tavoitteena oli juosta 1300 kilsaa, joka on niissä olosuhteissa aika hiton pitkä matka.

Siellä ei ollut metriäkään kovempaa alustaa vaan jalka upposi joka askeleella syvälle pehmeään hiekkaan.

No, sitä saa mitä tilaa.

Joulukuun juoksu olisi pituudeltaan 500 kilsaa ja jos intoa riittää, niin sitä seuraava aavikkoseikkailu puolestaan 700-800 kilometriä. Sitäkin on jo hieman tiirailtu:-)

Pidin perjantaina lenkkivapaan. Hiki kuitenkin lensi yli 30 puupöllin kanssa.

Venäläiset vuorilla

/in /by

Venäläisiä ei ole näkynyt ihan hetkeen kansainvälisillä näyttämöillä.

Vuorikiipeilyn maailmassa ei taida päteä ihan samat pelisäännöt kuin muualla, joten kaksi naapurimaan miestä aikoo kirjoittaa maailman korkeimman vuoren historiaa uusiksi.

Explorerswebin mukaan he aikovat ensiksi kiivetä ilman lisähappea Everestin huipulle ja laskea suksilla sieltä alas. Tämä on tosin tehty aiemminkin, mutta kiipeäminen on tehty lisähapen avulla. https://explorersweb.com/skiing-everest/

En muista milloin olen ollut niin väsynyt kuin torstai-iltana.

Lähes koko päivä kului ulkona juosten, pöllejä hakaten jne.