Vuoden hengailija

/in /by

Päätin vuosituhannen vaihteessa, että yritän päästä jossain vaiheessa Juoksija-lehteen töihin. Olin lehden suuri fani.

Vielä tuolloin, kuukausiliksa tuli Sanoma Oy:ltä.

Tavoite oli kuitenkin asetettu.

Ja kuten ainakin minulle tapaa käydä, niin tavoitteeseen pääsyyn menee pidempi tovi.

Viimein, vuonna 2003, minulla tuli mahdollisuus käydä lehden toimituksessa.

Olin jo tuolloin irtaantunut kuukausipalkkaisesta duunista.

Tein eräälle palautumisjuomia valmistavalle yritykselle mainoskampanjaehdotusta ja sen yhteydessä tuli mahdollisuus treffata Juoksija-lehden porukka.

Firman toimitilat olivat tuolloin stadikalla ja muistan edelleenkin, kun kipusin C-rapun ylimpään kerrokseen ja koputin toimituksen oveen.

Firman toinen osakas, Ilkka Kalermo, avasi oven ja sanoi, “Kato, sinähän näytät ihan juoksijalta”. Menin sisään, katsoin ympärille ja vastasin, “tää on kuin kotiinsa tulisi”.

Jäin sille tielle.

Olin toimituksen hengailijajäsen noin vuoden, kunnes elokuussa 2004 jäin sinne vakkarihommiin. Sitä iloa kesti aina kevääseen 2020….

Neste

/in /by

Professori Tim Noakes on etelä-afrikkalainen huippututkija, jonka juoksumaailma tuntee parhaiten “juoksuraamatustaan” Lore of Running.

Luin aikoinaan WebMed-nettisivustolta Noakesin tutkimuksen, joka liittyy juoksijoiden nesteytykseen.

Muista juoda!  Jokainen urheilija ja liikkuja muistaa kuulleensa tämän ohjeen, mutta minkä verran pitäisi juoda? Iltapäivälehdissä kerrottiin vuosia sitten julkkiksesta, joka latki yli 5 litraa vettä/päivä.

Monissa juoksuoppaissa on käytetty nyrkkisääntöä, jonka mukaan juoksijan tulisi juoda 0,8l-1.0l/tunti.

Noakes teki maratoonareiden joukossa tutkimuksen, joka toteutettiin Ranskassa erään maratonin yhteydessä. Tutkimukseen osallistui lähes 900 maratoonaria, joista 643 pääsi maaliin.

Juoksijat saivat ohjeen juoda 0,25l vettä tai sama määrä 4-8% hiilihydraattia sisältävää urheilujuomaa 20 minuutin välein. Heidät punnitiin ennen ja kisan jälkeen.

Juoksijat menettivät kisan aikana keskimäärin 2,3% painostaan. Joidenkin tutkimusten mukaan yli 2%:n painon menetys johtaa väistämättä kisatuloksen heikkenemiseen, mutta professori Noakesin tutkimus näytti ihan toista!

Ne juoksijat, joiden paino putosi maratonilla keskimäärin 3,1% pärjäsivät muuta tutkimusryhmää paremmin! Seuraavaksi parhaaksi ryhmäksi päätyivät 2,5% painostaan hävittäneet juoksijat..ja viimeiseksi jäivät juoksijat, joiden paino putosi vain 1,8%.

Noakesin päätelmä on lyhyen ytimekäs…juo (vain)janoosi! Älä siis tankkaa liikaa juomaa juoksun aikana. Tähän loppuun se kuuluisa MUTTA. Noakes sanoo, että nesteen tarve on kovin yksilöllistä. Joillakin toimii se, että juo vaan desin tunnissa ja joidenkin pitää latkia lähes litra.

Yhdysvalloissa järjestetyissä juoksukisoissa on tapahtunut juoksijoiden kuolemia syystä, että he ovat juoneet liikaa vettä ja veren natriumtaso on tippunut vaarallisen (tappavan) alas. Alhainen veren natriumtaso aiheuttaa mm. väsymystä, sekavuutta, lihasten nykimistä…

Kannattaa lukea oheinen juttu, jossa muistutetaan..ja ihan aiheellisesti..liian vähäisestä nesteen nauttimisen vaaroista.https://www.apteekki.fi/terveydeksi/apteekkari-vastaa/huolehdi-nestetasapainosta.html

Olen lisännyt kevään aikana “ryypiskelyä”. Sain sponsoriltani (Medifon Oy) nesteytys-poretabletteja.https://www.apteekki.fi/apteekki-tuotesarja/ravintolisat/apteekki-nesteytys-pore-10-tabl..html

Älä jätä jälkiä

/in /by

Tapahtumapaikkana Pohjoisnapa ja vuosi on 2007. Seison muutaman muun henkilön kanssa ihan kirjaimellisesti maailman katolla, 90 astetta 0 minuuttia 0 sekuntia pohjoista leveyttä.

Meillä kaikilla on kädessämme oman maamme lippu. Jokainen haluaa jättää lippunsa muistoksi käynnistään.

Minä isken oman lippuni hankeen. Otan siitä kuvan ja nappaan ainoana henkilönä lipun mukaani.

Muut liput jäävät sinne. Se harmittaa, mutta pidän suuni kiinni.

Leave No Trace. Älä jätä jälkiä missä ikinä kuljetkin.. Pohjoisnapa ei tehnyt tästä poikkeusta.

Mount Everestin kiipeilykausi on juuri menossa. Tähän mennessä kuusi ihmistä on kuollut…

Mitä roskaamiseen tulee, niin kiipeilijät jättävät sinne joka vuosi jätevuoren käytettyjä happipulloja, rikkinäisiä telttoja, köysiä, tölkkejä jne.

Everestin roskaaminen on erinomainen esimerkki siitä, mihin ihmiset ovat valmiit saavuttaakseen tavoitteensa. Huipulle on päästävä hinnalla millä hyvänsä.

Arabian niemimaan aavikoilla näkyy roskia siellä sun täällä. Saudi Gazette haastatteli minua ja kysyi, että “mikäs on sun juoksun teema”.

Vastasin, että “To raise awareness for need to protect vulnerable environment by inspiring people to enjoy deserts responsibly and in a sustainable way. Leave no trace”.

Toimittaja oli asiasta tosi ihmeissään, joka kertoo tarpeesta pitää “Leave No Trace”-teemaa vahvasti esillä.