Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Kuumuus

July 15, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Tiedotusvälineiden mukaan lähipäivinä saatetaan mitata jopa historiallisen korkeita lämpötiloja eri puolilla maailmaa.

Kuumin paikka, jossa olen juossut on Arabian niemimaa.

Hiekka oli niin kuumaa, että kun siihen sylkäisi, niin kuului vaan sihahdus.

Sylki siis kiehui.

Kalaharin autiomaassa lämpötila oli varjossa korkeimmillaan 40 astetta.

Alueella oli niin kuivaa, että siellä esiintyi todella paljon maastopaloja. Kalahari on ns. semi-desert.

Olimme palojen suhteen varpaillaan. Seurasimme aavikkokuorma-auton katolta tilanteen kehittymistä.

Onneksi emme joutuneet tekemään reittimuutosta, mutta läheltä kyllä piti.

Kuumuuteen ja pitkään juoksun sopeutuminen kestää voin viikon.

Jos niin pitkälle selviää, niin sen jälkeen seikkailujuoksun onnistusprosentti kasvaa huikeasti.

Elimistö tottuu siinä vaiheessa olosuhteisiin ja niin uskomattomalta kun se tuntuukin, niin matkan edetessä vire vain paranee.

Voisi nimittäin luulla, että keho alkaa tekemään kuolemaa mitä pidempään juoksee, mutta se on juuri toisin päin.

Seuraavalla kerralla kun pääsen pitkän aavikkomatkan kimppuun, niin kiinnitän entistä paremmin huomiota näihin ensimmäisiin päiviin ja niistä selviämiseen.

Ruokahetki Kalaharissa.
Retkikunnan tiimipäällikkö Chris kiikaroi maastopaloja

Loppukiri

July 14, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Juoksin kesän kolmannen Nuuksion Pitkäjärven lenkin. Niitä on tulossa vielä vähintään seitsemän kipaletta ennen h-hetkeä.

Tämä viimeisin poikkesi melko paljon edellisistä.

Aina Solvallaan asti (2h15min) juoksin leppoisaa vauhtia, mutta seuraavien 3-4 kilsan aikana pistin vitosvaihteen päälle.

Tarkoitus oli testata, onko värkeissä vielä varaa.

Tossu tuntui olevan syönnillä. Vauhti oli noin 75% maksimista. Jyrkät ylämäetkin kipusin kohtuu hyvällä tahdilla.

Nämä ovat hyvin tärkeitä testilenkkejä ennen marraskuussa alkavaa aavikkojuoksua.

Pidin juoksun aikana nesteytyksestä hyvää huolta, mutta en nauttinut energiaa treenilenkin aikana.

Join kivennäisaineilla terästettyä vettä noin 1,5 litraa.

Aion lähiaikoina testata energiajuomiakin. Niistä minulla on todella vähän aiempaa kokemusta.

Tänään juoksen kevyen ja lyhyen verryttelylenkin, jonka päätteeksi teen saliharjoituksen.

Ympäri mennään

July 13, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Pitkillä lenkeillä on monia vaikutuksia juoksijan elimistöön ja psykeeseen.

Ne parantavat hapenottokykyä, lisäävät sydämen iskutilavuutta ja synnyttävät lihaksiin uusia hiussuonia, joissa veri kuljettaa happea sitä tarvitseviin lihassoluihin. Pitkät harjoitukset myös opettavat elimistöä käyttämään kehoon varastoituneita rasvoja energialähteenä ja säästämään tehokkaampaa polttoainetta, glykogeenia (Lähde:Juoksija-lehti).

Tänään on pitkän lenkin vuoro = Nuuksion Pitkäjärven kierros.

Näillä lenkeillä valmistellaan kehoa & mieltä pitkäkestoisiin suorituksiin.  Pitkien lenkkien avulla lihakset, jänteet ja nivelet tottuvat pitkäkestoiseen suoritukseen ja lukuisiin iskuihin juoksualustaa vasten.

Treenipäivä 1/10 sujui hyvin. Aamun treenilenkki oli vauhdiltaan hitusen kovempi kuin normaalisti.

Päivän kakkostreeninä oli soutua.

Se kesti poikkeuksellisen kauan, tunnin.

Page 327 of 1784«‹325326327328329›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Hyvää uutta vuotta 2026 / Happy New Year 2026!
  • Lumikengät / Snowshoes
  • Wilson!!!
  • Iloisia kasvoja / Happy faces!
  • Ole valmis / Be ready!

Archives

Scroll to top