Keskittyminen

/in /by

Sami Jauhojärvi, hiihdon olympiavoittaja, kirjoittaa kolumneja Suomen parhaaseen valmennuslehteen Hiihtoon.https://juoksija.fi/hiihto/

Hän kirjoitti pari vuotta sitten Hiihtoon artikkelin, joka käsitteli keskittymistä.

“Keskity ilman häiriötekijöitä. Selkein huiput hyvistä urheilijoista erottava tekijä on nimenomaan keskittymiskyky“.

“Silloin kuin treenataan, siihen pitää pystyä keskittymään täysillä. Häiriötekijöitä voivat olla olla mm. hyvä lenkkiseura, jonka taso ei kuitenkaan vastaa omaa tasoa tai keskittyminen esimerkiksi podcastiin tai musiikin kuunteluun”.(Lähde: Hiihto 1/2022).

Jauhojärvi kirjoittaa asiaa, kuten aina.

Urheilun puolelta löytyy lukemattomia esimerkkejä siitä, mitä tapahtuu, kun keskittyminen herpaantuu.

Ampumahiihtäjän kisan viimeinen laukaus menee täplästä muutaman millin ohi, sillä hän on jo siirtänyt ajatuksensa ennen viimeistä skodea tulevalle hiihto-osuudelle.

Tästä siirrytään jouhevasti retkikunta-asioihin.

Sanoin Qatarin tiimille heti alkumetreillä, että juoksu alkaa vasta kuudennen tai seitsemännen päivän tienoolla.

Tuolloin väsymys hiipii pikku hiljaa puseroon ja samalla keskittyminen herpaantuu, mikäli emme ole sen suhteen skarppina.

Eniten käyttämäni sana koko juoksuseikkailun aikana olikin Focus!

Melko paljon kävijöitä

/in /by

Kävin katsomassa sportman.fi -blogin kävijämääriä siltä ajalta, kun olin juoksemassa Qatarin ympäri.

Olin ilahtunut, mutta samalla hieman ihmeissäni siitä, että kävijämäärät olivat tuplaantuneet normaalista.

En nimittäin markkinoinut juoksua millään tavoin.

Yksi lehtiartikkeli julkaistiin ja sekin tapahtui Qatarissa Ulkoministeriön toimesta.

Haastattelu tehtiin päivää ennen juoksun alkua. (toimittajan taso & kysymykset olivat tasoa “kevätpörriäinen”, mutta se siitä)

Yleensä media on seurannut seikkailujuoksujani melko tarkasti, mutta nyt halusin tehdä poikkeuksen entiseen.

Koska kyseessä oli testijuoksu, halusin keskittyä vain itse suoritukseen enkä haastatteluihin tms.

Ensi kerralla tilanne saattaa olla seurannan osalta hyvinkin erilainen.

Kondikseen tuli vähän takapakkia ja siitä saan syyttää vain itseni.

Tein sunnuntaina lumitöitä. Täällä perusleirissä on sen verran kolattavaa, joten siihen kuluu melko paljon aikaa.

Ja sen päälle piti käydä vielä lyhyellä kävelylenkillä.

Illalla iski rekyyli; lämpö nousi 38 asteeseen.

Minulla ei ole ollut kuumetta (muistaakseni) kertaakaan tällä vuosituhannella, pikku räkätauteja kyllä.

Näyttää siltä, että sain otettua kropasta kaikki tehot irti ja nyt maksellaan jälkilaskua.

Joulukuun suunnitelmat

/in /by

Reilun kymmenen päivän kuluttua on vuoden tärkein päivä.

Se ei ole joulu vaan talvipäivänseisaus, joka on tarkalleen 22.12.

Kirjoitun otsikkoon joulukuun suunnitelmat ja tällä tarkoitin treenaamista.

Milloin aloitan uuden kuntokauden?

Joulun tietämillä aloitan kevyet kuntosalitreenit ja ennen vuoden vaihtumista otan ensimmäiset juoksuaskeleet sitten Qatarin.

Lähden vuoteen 2024 hiton hyvistä lähtökohdista verrattuna vaikkapa edelliseen vuoteen. Tuolloin kunto oli susipaska.

Vielä viime keväänä juoksukunto oli välillä sitä luokkaa, että piti pari kertaa kysyä itseltään, että tuleeko tästä nyt mitään.

Voin käsi sydämellä sanoa, että vain kovalla työllä ja itseeni uskomalla sain itseni väännettyä kondikseen, joka minulla oli 10 vuotta sitten ylitettyäni Saharan autiomaa.

Itse asiassa homma klikkasi aivan lopullisesti vasta alkusyksystä, jolloin muutaman testilenkin aikana minusta alkoi tuntumaan, että nyt näillä kintuilla voidaan juosta pitkiä matkoja.

Uskon vakaasti, että pääsen ensi vuoden aikana jopa parempaan iskuun kuin olin ennen Qatarin lähtöä.

Joulukuu on siis pääasiassa palautumisen aikaa.