Tein muutamana päivänä lantion alueen liikkuvuustreenejä.

Vasemman jalan pakara & lonkka otti näemmä siitä hieman osumaa.

Perjantain juoksuharjoituksen aikana tunsin, kuinka vasemman jalan pakara ei tuottanut tavanomaista määrää voimaa.

Sen lisäksi siinä oli pieni liikerajoitus, joten jalka ei “lentänyt” samaan tapaan kuin normaalisti.

Tiesin / arvasin, että mistä nyt kiikastaa.

Sama vaiva oli Arabian juoksun aikana.

Yritin siellä aavikolla venyttää lonkan koukistajalihasta, jonka seurauksena vaiva vaan paheni.

Aloitin viime alkukevään aikana lihaskuntotreenit Crossfit 8000´n Jukkis Peltosen opeilla.

Yksi pakaran aktivointi ja vahvistusliike osoittautui täsmäliikkeeksi (-ja lääkkeeksi) juuri edellä mainittuun vaivaan.

Siksi se ei ole vaivannut minua moneen kuukauteen, kunnes tuli perjantain lenkki.

Liike tehdään vatsalla maaten.

Polvea nostetaan pakaraa aktivoiden.

Vedin siis lenkkitiellä maihin ja aloin tekemään tuota liikettä. Kukaan ei tiettävästi nähnyt….

Jatkoin juoksua ja huomaisin, että pakara toimii taas ihan normaalisti.

PS. Alla kuva viime viikon luennolta.