Sunnuntain LSD´t

/in /by

Runner´s High tarkoittaa sanakirjan (Oxford) mukaan “hyvinvoinnin tai euforian tunnetta, joka seuraa fyysisestä harjoittelusta, etenkin juoksemisesta”.

“Aivotutkijat ovat pitkään luulleet, että aivokemikaalit nimeltä endorfiinit aiheuttavat runner’s high’n. Kuitenkin tuoreempi tutkimus on osoittanut, että endocannabinoidit (välittäjäaineet joilla on samanlainen vaikutus kehoihimme kuin kannabiksella eli marijuanalla) ovat pääasiassa vastuussa tästä”.(Lähde: Intersport.fi)

Meikäläinen oli sunnuntaina aika pilvessä. Koin nimittäin oikein taivaallisen olon juoksun aikana.

Lenkin pituus oli karvan alle 3h.

Maltoin (kerrankin) juosta tarpeeksi hiljaa. Tätä treenimuotoa kutsutaan nimellä LSD.

LSD -harjoitus tulee sanoista Long Slow Distance eli juostaan pitkään, mutta hitaasti.

Näitä treenejä nyt vaan lisää, niin hyvä tästä tulee.

Walk the talk

/in /by

Walk the talk tarkoittaa sanakirjan mukaan “pitää puheensa”.

Siis sitä, että puheet ja teot kohtaavat.

Aihe on minulle niin tärkeä, että kirjoitin siitä ihan oman kappaleen “Asennetta Peliin” kirjaan.

Tähän maailmaan mahtuu niin paljon tyhjän puhumista ettei tosikaan.

Tänään on muuten äänestyspäivä..(hymiö).

Onneksi minulla on ollut…. ja on edelleen “seikkailujuoksija-tiimissä” ihmisiä, jotka tekevät minkä lupaavat.

Ja usein jopa paljon enemmän.

Painokset on myyty loppuun, mutta blogitoimituksesta löytyy muutama ylimääräinen kirja. Minulta voi tilata kirjan os. jukka.viljanen@sportman.fi

Jakkara-malli

/in /by

Eräällä Tube-videolla Crossfit 8000´n valmentajat Jukkis ja Pasi puhuvat “jakkara-mallista”.

Yksi jalka on harjoittelu, toinen lepo ja se jakkaran kolmas jalka on ravinto.

Jos joku näistä jaloista kasvaa liian suureksi tai on liian pieni, niin sillä jakkaralla ei voi istua.

Ei ole hyvä olla.

Yksinkertaista, mutta järkeenkäypää.

Kyse on siis balanssista ja hyvästä itsensä johtamisesta.

Näitä asioita on tullut funtsailtua aika paljon viimeisten viikkojen ja kuukausien aikana. Enemmän kuin varmaan ikinä.

Minua kiinnostaa kehittyminen, ei paikoillaan polkeminen tai taantuminen.

Siitä syystä jakkara-mallin jokaiseen eri osa-alueeseen kiinnitetään entistä enemmän huomiota.

Joulukuussa 2023 kirjoitin blogiini artikkelin, jonka aihe liittyi “1% parannuksiin harjoittelun eri osa-alueilla”.

Tässä linkki…https://sportman.fi/index.php/2023/12/23/1/

Nämä yhden prossan parannukset jatkuvat. Tällä hetkellä keskityn “keholle hyvää tekeviin rasvoihin”.

Palaan tähän asiaan jossain vaiheessa.

Tavoite vuodelle 2026