Juoksua Solvallassa

/in /by

Vedin eilen kolme (3) yhteislenkkiä Partioaitan työntekijöille, tai oikeastaan osalle heistä.

Kyseisellä firmalla oli eilen ja itse asiassa on myös vielä tänään “henkilöstöpäivät” täällä Nuuksiossa.

Sain kutsun toteuttaa aittalaisille polkujuoksusessioita.

Heille oli tarjolla muitakin liikunta-aktiviteetteja, joista polkujuoksu oli siis vain yksi muiden joukossa.

Polkujuoksusetit kestivät kukin 45-50 minuuttia ja niitä tuli siis kolme putkeen klo.13.00-16.00 välisenä aikana.

Kaksi ekaa ryhmää koostui hieman kokemattomammista juoksijoista, se kolmas oli “kuuma ryhmä”.

Juoksun yhteydessä vedin muutaman “juoksuklinikan”, joka piti sisällään mm. juoksutekniikkaa ja vastailin parhaani mukaan kysymyksiin.

Sää ja seura ei olisi voinut olla parempi.

Perusleiriin palattuani pulahdin järveen ja suuntasin sen jälkeen kohti em. firman iltajuhlaa.

Talviturkki

/in /by

“Heti kun kevätvedet alkavat olla tarpeeksi lämpimiä ja kevätauringon säteet herttaisen hiveleviä, silloin on heitettävä “talviturkit” yltä“. (Kajaanin Uutiset,1921).https://yle.fi/a/3-10838826

Heitin talviturkin pari päivää sitten eli sunnuntaina.

No, itse asiassa jo paria viikkoa aikaisemmin, mutta tuolloin kotijärvi (Nuuksion Pitkäjärvi) oli vasta nippa nappa jäistä vapaa ja se minun pulahdus oli “puolittainen”.

Olin nimittäin melko varma, että jos vedän itseni sinne “jäähileisiin” aivan upoksiin asti, niin omin jaloin en järvestä nouse…eikä siinä ollut apujakaan paikalla.

No, nyt kun on alkuun päästy, niin aion jatkaa uimakautta aina ensi talven kynnykselle asti.

Eilen maanantaina veden lämpötila oli +10C.

Tänään “urakoin” Solvallan alueella polkujuoksijoiden kanssa.

Siitä huomenna lisää.

Lisää fotoja kansioon “paskat kuvat”. Kiva tuonne on kuitenkin pulahtaa….

Reppu ja reissum….

/in /by

Rucking on mm. sotilasmaailmassa käytetty termi, joka tarkoittaa kestävyysharjoittelua painoreppua kantamalla.

Otin sunnuntain treeniin kaveriksi repun.

Latasin sen pohjalle pari vanhaa untuvatakkia ja asettelin painavimmat tavarat repun yläosaan.

Mukaan lähti klapeja. Ei nuotiota varten vaan lisäpainoiksi:-)

Pistin klapien päälle vielä 5 kilon lisäpunnuksen.

Tein vastaavanlaisia repputreenejä ennen hyvin sujunutta v.2019 Grönlannin jäätikköjuoksua.

Tämä treenimetodi toimi hyvin tuolloin, joten miksi ei myös vuonna 2024?

Heitin siis repun selkään ja taivalsin sen kanssa muutaman tunnin.

En tällä kertaa juossut, sillä jalassa oli ns. paljasjalkakengät. Haluan totuttaa jalat Merrellin Trail Glove (7)-kenkiin ennen kuin alan niillä juoksemaan.

Olen käyttänyt niitä talvella salikenkinä ja nyt keväällä ulkoillessa.

Ne on ihan törkeän hyvät, sillä jalan tuntuma alustaan…. on se sitten kallio tai mikä muu tahansa… on paras mahdollinen.

Liikuin reppu selässä metsässä, kallioilla, ulkoilureitillä, laskettelukeskus Swinghillin rinteessä jne.

Aion jatkossakin tehdä “rucking-treenejä”. Siinä kun yhdistyy hyvin kestävyys-ja voimatreeni.

Siinä mun lenkkiapulaiset…Merrell Trail Glove 7 ja vanha reppu.