Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Tavoite, seuraava lounas.

February 27, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Erikoisjoukkosotilaiden koulutus on, mikä lienee itsestään selvää, melko rankkaa.

Yksi tapa selvitä vaikkapa useiden päivien, viikkojen ja jopa kuukausien koulutuksesta, on jakaa se pienempiin osatavoitteisiin.

Olen kuunnellut ja katsellut useiden erikoisjoukkosotilaiden haastatteluja, joissa he kertovat yrittäneensä kestää rääkkiä aina vain seuraavaan lounaaseen tai ruokahetkeen asti.

Ja sitten seuraavaan ja sitä seuraavaan.

Ne, jotka noudattavat tätä taktiikkaa pärjäävät paremmin kuin he, jotka miettivät “kuinka selviän tämän viikon”.

Pisin juoksemani matka on 1628 kilsaa..

Jaoin kuukauden kestävän seikkailujuoksun pienempiin osatavoitteisiin. Se oli päivittäinen 50 kilsaa.

Splittasin myös sen pienempiin paloihin. Join joka 30.minuutti.

Yritin selvitä juomatauolta toiselle ja tämä taktiikka tepsi. Sama juttu tepsi viime vuonna Qatarissa.

Join tuolloin jopa kerran vartissa, koska oli niin pahuksen kosteaa.

No, pointti tuli varmaan selväksi.

Jaa iso pala pieniksi, sillä se on helpompi niellä.

Tällä hetkellä metsässä on iso kasa pöllejä, jotka pitäisi roudata tavalla tai toisella tänne perusleiriin.

Yksi kuorma kerrallaan on hyvä sääntö.

Muutos harjoitusohjelmaan

February 26, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Tavoite treenata kahdeksan päivää putkeen ( 16 harjoituskertaa) aikana koki muutoksen.

Tuttu metsuri soitti; “tulen maanantaina pätkimään ne tuulen kaatamat puut, jos sopii”.

Läheisen kallion päällä, on komeita mäntyjä, mutta kiitos taannoisen syysmyrkyn, ne ovat kumollaan.

Puut ovat sen verran järeitä, ettei oma Stihl-akkusahani niihin pure.

Antaa ammattimiehen hoitaa tämäkin asia, ettei satu henkilövahinkoja.

Seuraavat päivät kuluvat pöllien roudaamiseen ahkiolla paikasta a paikkaan b.

Hyvää treeniä sekin.

Lykkään 8 päivän treeniputken johonkin toiseen saumaan.

Henkinen kestävyys

February 26, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Vietän aika paljon aikaa lenkkipoluilla ja salilla kehittääkseni fyysistä kestävyyttä.

Mutta miten on sen henkisen kestävyyden kanssa?

Olen kirjoittanut blogiin henkisestä kestävyydestä useaan otteeseen, mutta pieni kertaus ei haittaa.

Lähdetään liikkeelle selviytymiskyvystä, jota muodikkaasti kutsutaan resilienssiksi:

“Resilienssillä on lukuisia eri määritelmiä. Usein sen eri puoliksi kuvataan

  • kyky torjua häiriöitä (vastustuskyky)
  • palautuvuuskyky
  • sopeutumiskyky
  • uudistumisen ja uudelleen suuntautumisen kyky
  • kyky rakentaa uudenlainen tasapainotila peruuttamattomien muutosten jälkeen.” (Lähde: Sitra)

Yksinkertaistettuna, resilienssi tarkoittaa pärjäämistä vastoinkäymisistä huolimatta.

Selviytymiskyky liittyy optimismiin ja muutosten hyväksymiseen eli optimisti pärjää. “Huomenna on paremmin”.

Optimistisuus on kykyä nähdä uusia mahdollisuuksia ja omat vaikutusmahdollisuutensa vaikeissa ja haastavissa tilanteissa.

Selviytymiskykyä voi kehittää, vaikka rikkomalla rutiineja ja kehittämällä jotain uutta.

Uskon, että henkinen kestävyyteni on kehittynyt viimeisten 17 vuoden aikana.

Siihen ovat johtaneet useat uudet ja odottamattomat tilanteet, joita olen kokenut seikkailujen yhteydessä ja niihin valmistautuessa.

Välillä on otettu turpiin todella rajusti, mutta toistaiseksi niistä on selvitty vähin ruhjein.

No, muutama arpi löytyy…

Juoksin sunnuntaina pitkästä aikaa poluillakin…

Oli tosi lämmin sää. Pipolle ei välttämättä olisi ollut tarvetta….

Sunnuntain kakkostreenissä kulutin perslihaksia soutupenkillä istuen ja yritin kehittää niitä selkäpenkissä. Alla oleva (surkea) kuva esittää siis selkäpenkkiä. Erinomainen vekotin takareisien, pakaroiden ja ties minkä vahvistamiseen.
Page 235 of 1783«‹233234235236237›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Ole valmis / Be ready!
  • Tankkausta / Refueling
  • Boxing Day (Only in Finnish)
  • Retriitti jäätiköllä / Retreat on the ice sheet
  • Hyvää joulua / Merry Christmas!

Archives

Scroll to top