Sataa sataa ropisee…

/in /by

Lähdin sunnuntain vesilenkille kohtuu kesäisissä vermeissä; shortsit jalassa ja silleen.

Ihan hyvin niissä kamppeissa pärjäsi; ehkä käsineet olisivat olleet paikallaan, sillä näpit olivat treenin loppuvaiheilla melko kohmeessa.

Se, mikä vähän ihmetytti oli se, että en nähnyt 3h lenkin aikana ristin sieluakaan.

Ja oli sentään sunnuntai…

Juoksen tänään vähän pidemmänkin lenkin, jonka jälkeen annan kropalle pari päivää lepoa.

Sen jälkeen on taas 4 päivän juoksuputki, jota seuraa päivän lepo. Treenien pituus on 2-4h.

4+1/4+2-metodeilla mennään aina toukokuun 24. päivään asti.

Onneksi älysin laittaa juoksuliivin päälle.

Suunnitelma jäätikölle

/in /by

Treenilenkkien aikana on aikaa pohtia ja tehdä niiden pohjalta suunnitelmia.

Myös jäätikölle.

Yksi, jo esille noussut (potentiaalinen) taktiikka, on juosta 6-7 kilsan pätkä ja pitää sen jälkeen lyhyt tauko.

Faktaa on kuitenkin se, että aivan jäätikköjuoksun alkukilometrien aikana aion edetä hyvin hitaasti.

Juoksen minuutin, kävelen toisen – juoksen 2 min – kävelen minuutin, juoksen 3- kävelen minuutin.

Jatkan tätä, kunnes tunnen, että kroppa on “lämmennyt”.

Tämän kevään aikana olen huomannut, että keho vaatii ainakin 30-45 min ennen kuin happi (=juoksu) alkaa kulkemaan.

En kiinnittänyt esimerkiksi Arabiassa 2021 huomiota hyvään alkulämmittelyyn ja sama juttu tapahtui muuten Grönlannin jäätiköllä (-19), vaikka se menikin hyvin.

Pääsiäisen harjoitukset ovat sujuneet mainiosti.

Tänään ja todennäköisesti huomennakin tiedossa on märkää keliä, mutta ei muuta kun sekaan vaan.

En voi olla muuta kuin tyytyväinen kuluvan kevään sääolosuhteisiin.

Tasan vuosi sitten (20.4.2024) maahan satoi noin 20 cm lunta…

Hyvä pomppu!

/in /by

Kyllä se vaan on niin, että kun jalassa on huippukenkä, niin juoksijan kulku on joutuisaa.

Sponsorini Merrellin Agility Peak 5 -jalkine antaa juoksijan askeleeseen ihan pahuksen hyvä lisäpompun.

Tuntuu siltä kun kengässä olisi jouset!

Ja tiedoksi, tämä kirjoitus ei ole sponssini tilaustyö, koska kukaan heistä ei sellaista minulta tilaa. Tuskin ovat edes kuulleet blogistani:-)

Agilityn pomppuominaisuus tulee parhaiten esille kovalla alustalla, esimerkiksi asvaltilla.

Muistan Juoksijan ajoilta, kun testailin ihan työkseni kenkiä ja valittelin joskus toimituksen muille tyypeille, että “näillä kun juoksee niin on kuin astuisi jatkuvasti lehmän paskaan”. Urputin siis kengästä, jolla oli työlästä juosta.

Juoksin perjantaina noin 3-4 kilsaa asvaltilla Nuuksiontien eteläpäästä kohti Solvikia.

Muutoin nautin treenilenkistä Nuuksion ulkoilureiteillä ja hetken aikaa polullakin.

Agility Peak 5 in action (Qatar 2023).