Minulla on noin vuosi aikaa rakentaa juoksupaketti kuntoon Islannin jäätikköjuoksuja varten.

Juoksen jäätiköiden halki lumikengät jalassa ja sauvat kädessä.

Tutkimuksissa on havaittu, että energiankulutus nousee noin 2–3× suuremmaksi verrattuna normaaliin juoksuun kovalla alustalla.(Lähde AI)

No, siltä se on tuntunutkin….

Tunne vastaa lähes intervallitreeniä, vaikka etenenkin melko hitaasti.

Jokainen askel vaatii enemmän töitä, sillä jaloissa on lisäpainot (lumikengät).

Liike-energiaa hukkuu jalan lumeen uppoamisen johdosta.

Lumessa juoksutaloudellisuus on myös heikompi, sillä askel ei rullaa normaalilla tavalla.

Lumessa juokseminen vaatii enemmän lihastyötä, jotta keho pysyy tasapainossa ja tässä korostuu etenkin pakarat ja keskivartalo.

Aion tehdä jatkossa enemmän myös intervallitreenejä.

Juoksin viikonloppuna treenilenkkien yhteydessä ylämäkiä, jonka jälkeen pidin aiempaa pidemmän palautumis-session.

Yleensä olen malttanut kävellä jyrkän (Nuuksion) mäen jälkeen vain 30-45 sekuntia, mutta pidensin palautusjakson 1min30sek-2 min.

Näiden lisäksi aion juosta aiempaa enemmän poluilla, sillä se on raskaampaa kuin tasaisella alustalla eteneminen.

Poluilla joutuu myös nostelemaan polvia enemmän aivan kuten lumikengillä juostessa.

Kaatuneiden puiden yli hyppiminen yms. on myös hyvää treeniä.

Seuraavan vuoden aikana on parannettava sekä hapenottokykyä että voimatasoja.

Juoksin eilen kaksi lenkkiä poluilla.

Ensimmäisen ja sen pidemmän heti aamulla Kiilin Heikin kanssa ja toisen alkuillasta seikkailutoimittaja Jyrin kanssa myös Nuuksiossa, mutta Vihdin puolella.

Kummallakin kaverilla on muuten vahva rooli ensi vuoden jäätikköjuoksussa….