10 kuukautta lähtöön / 10 months to go!

/in /by

Unohdin kertoa eilisessä blogikirjoituksessani, että Saharan 1000 kilometrin juoksun alkuun on tasan 10 kuukautta.

Mitä sitä ennen tapahtuu?

Vahvistan pakaralihaksia istumalla vielä useassa sponsorineuvottelussa.

Tällä viikolla niitä on yksi, ensi viikolla kaksi.

Minulla oli eilen palaveri henkilön kanssa, joka yrittää avata minulle ovia tuleviin neuvotteluihin.

Kontaktit ovat kaikki kaikessa ja niitä kyseisellä henkilöillä niitä on.

Kaikki kontaktit ovat tarpeen, joten mikäli katsot voivasi auttaa minua tässä asiassa, niin yhteydenotot…:jukka.viljanen@sportman.fi

Harjoittelu on luonnollisesti se kaikista tärkein osa-alue, jotta edellä mainitut tavoitteet toteutuvat.

Keskityn talven aikana lihaskunnon kehittämiseen enemmän kuin koskaan, sillä niin aavikolla kuin jäätiköillä tarvitaan kroppaan todella paljon voimaa.

Pehmeässä hiekassa ja lumessa jalka painuu syvemmälle kuin kovalla alustalla, mikä tekee juoksusta selvästi raskaampaa.

Alusta liikkuu jalan alla, joten pohkeet, takareidet, pakarat ja keskivartalo joutuvat töihin.

Vauhti putoaa verrattuna kovemmalla alustalla juoksemiseen, mutta syke puolestaan nousee.

No, se on hieno asia, että elämässä on hyvää sykettä.

****************************************************************************************************************

I forgot to mention in yesterday’s blog post that there are exactly 10 months until the start of the 1000-kilometre Sahara run.

What will happen before that?

I’ll be strengthening my glutes by sitting in several more sponsorship meetings.

This week there’s one; next week there are two.

Yesterday I had a meeting with a person who is trying to open doors for me for upcoming negotiations.

Contacts are everything, and this person has plenty of them.

All contacts are needed, so if you feel you could help me in this matter, please get in touch: jukka.viljanen@sportman.fi

Training is naturally the most important area to ensure that the goals mentioned above come true.

Over the winter I’ll focus on developing my physical strength more than ever, because both in the desert and on the ice you need a tremendous amount of power in your body.

In soft sand and snow your foot sinks deeper than on a hard surface, which makes running significantly heavier.

The ground shifts under your feet, so your calves, hamstrings, glutes and core have to work.

Your pace slows compared to running on a firmer surface, but your heart rate rises.

Well, it’s a good thing to have a healthy heartbeat in life.

I was running on that area during May in Vatnajökull. Now it is just full of cravasses.

Olimme onnekkaita / We were lucky!

/in /by

Tiimimme onnistui ylittämään Euroopan suurimman jäätikön (Vatnajökull) toukokuun 2025 aikana.

Viikko sen jälkeen jäätiköllä pauhasi yli 35 m/s myräkkä, joka olisi antanut jäätikköjuoksulle tyrmäävän iskun.

Sain sunnuntaina viestin Addi Hermannssonilta, joka tunnetaan jäätikköpiireissä nimellä “ICE”.

Addin viesti kuului, “Jukka, we were lucky. the starting point (east) has been closed since July”.

Syynä tähän on jäätikön reuna-alueella, tässä tapauksessa idässä, esiintyvät railot, josta johtuen jäätikölle ei ole voinut tai edes saanut mennä.

Jäätiköiden reuna-alueilla railot ovat erittäin yleisiä jäätikön liikkeen, kitkan ja jännitysten vuoksi.

Jäätiköt ovat aina liikkeessä, vaikka liike on usein hidasta eikä silmin havaittavaa.

Vatnajökull liikkuu yleensä satoja metrejä vuodessa, mutta nopeimmat kielekkeet voivat liikkua jopa yli kilometrin vuodessa.

Sovimme, että keväällä 2027 juoksen ensiksi Hofjökull -jäätikön halki ja sen jälkeen siirrymme Langjökull-jäätikön puolelle.

Viime vuosikymmeninä Langjökull on kutistunut selvästi ilmaston lämpenemisen vuoksi, ja se menettää pinta-alaansa ja paksuuttaan nopeammin kuin monet muut Islannin jäätiköt.

Hofjökull on Islannin kolmanneksi suurin, kupolimainen jäätikkö, jonka alla sijaitsee aktiivinen tulivuori.

Myös Hofjökull, kuten muutkin Islannin jäätiköt, ovat selvässä vetäytymisvaiheessa ja menettää pinta-alaa nopeasti kasvaneen lämpötilan vuoksi.

************************************************************************************************************************

Our team managed to cross Europe’s largest glacier, Vatnajökull, in May 2025.

A week later, the glacier was hit by a storm with winds over 35 m/s, which would have delivered a knockout blow to any glacier run.

On Sunday, I received a message from Addi Hermannsson known in glacier circles as “ICE saying that since early July, it hasn’t even been possible to access the glacier.

Addi’s message was: “Jukka, we were lucky. The starting point (east) has been closed since July.”

The reason for this is the crevasses appearing on the glacier’s eastern margin, which have made it impossible and not even permitted to go onto the glacier.

Crevasses on glacier margins are extremely common due to glacier movement, friction, and internal stresses.

Glaciers are always in motion, even though the movement is often slow and not visible to the naked eye.

Vatnajökull typically moves several hundred meters per year, but its fastest outlet glaciers can advance more than a kilometer annually.

We agreed that in spring 2027 I will first run across the Hofjökull glacier, and from there we will continue onto the Langjökull glacier.

In recent decades, Langjökull has shrunk significantly due to climate warming, losing area and thickness faster than many other Icelandic glaciers.

Hofjökull is Iceland’s third-largest glacier, a domed ice cap with an active volcano beneath it.

Like the other Icelandic glaciers, Hofjökull is also in a clear retreat phase and is rapidly losing area due to rising temperatures.

Cravasses, Vatnajökull 2025. We saw plenty of them especially on the western part of the glacier.

Arkiliikuntakin kunniaan / Let’s appreciate everyday movement!

/in /by

“Arjessa on monia pieniä liikkumisen mahdollisuuksia. Liikkumisen voi ripotella lyhyiksi pätkiksi pitkin päivää: kaikki liike on pois paikallaan olosta.

Liikkumista voi kerryttää päivän aikana. Etsi sinulle toimivia tapoja omassa arjessasi ja vapaa-ajallasi niin kotona, töissä kuin etätöissä”. (Lähde:UKK-instituutti)

Kävin eilen eräässä supermarketissa.

Autoilijat jonottivat päästäkseen parkkiruutuun, joka on mahdollisimman lähellä kaupan ulko-ovea.

Kauempana oli tietenkin hyvin tilaa….

Me ihmiset haemme usein helppoja ja vaivattomia ratkaisuja.

Ihmisen aivot on rakennettu säästämään energiaa. Kun vaihtoehtona on nopea, vaivaton ratkaisu tai monimutkainen ja energiaa vievä vaihtoehto, aivot ohjaavat meitä kohti helpompaa

Läheisestä parkkipaikasta saa välittömän ja houkuttelevan pikku palkinnon eli lyhyemmän kävelyn kauppakassien kanssa verrattuna pitkän aikavälin hyötyihin, joita pidempi kävelymatka voisi tuoda.

Siirretään kauppakassit nyt syrjään ja mietitään tätä asiaa yleisellä tasolla.

Jos heppoihin ratkaisuihin tarrautuu liikaa, riskinä on kasvun pysähtyminen ja oman potentiaalin käyttämättä jättäminen. Siksi rajoja kannattaa venyttää vaikka vain vähän kerrallaan. Pienetkin siirtymät epämukavuusalueelle tekevät meille hyvää..

Tänään, 30.11. on ainoastaan kolme viikkoa talvipäivän seisaukseen, jolloin valoisa aika alkaa taas lisääntymään!

**************************************************************************************************

“In everyday life there are many small opportunities to move. Physical activity can be sprinkled into short moments throughout the day: every bit of movement reduces the time spent being sedentary.

You can accumulate movement over the course of the day. Look for ways that work for you in your daily routines and leisure time — at home, at work, and when working remotely.” (Source: UKK Institute)

Yesterday I visited a supermarket.

Drivers were lining up to get a parking spot as close to the store entrance as possible.

Further away, of course, there was plenty of space…

We humans often look for easy and effortless solutions.

The human brain is built to conserve energy. When the choice is between a quick, effortless option and a more complex, energy-demanding one, the brain tends to steer us toward the easier path.

A parking spot close to the entrance offers an immediate and appealing little reward — a shorter walk with grocery bags — compared to the long-term benefits a longer walk could bring.

Let’s set the grocery bags aside for a moment and think about this on a more general level.

If we cling too tightly to easy solutions, we risk stagnation and leaving our potential unused. That’s why it’s worth stretching our limits, even just a little at a time. Even small steps outside our comfort zone do us good.

Today, 30 November, it’s only three weeks until the winter solstice, when the daylight will start increasing again!