Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Iso D

June 18, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

“Upporikkaat miljardöörit puuhaavat suurella rahalla ja kohulla olympialaisia joissa doping on sallittu”. (HS, 16.6.)

Mikäli doping-kisat päätetään järjestää, niin sinne voisi kipata kaikki kenialaiset juoksijat, sillä heitä jää kiinni tavan takaahttps://yle.fi/a/74-20091840

On muuten ihme, että Keniaa ei ole suljettu esim. olympialaisista.

Tai oikeastaan ei ole, sillä isot juoksubrändit=sponsorit eivät pitäisi siitä, että heidän ykkös-tallijuoksijat eivät pääsisi edustamaan maataan olympialaisiin tai suurin massajuoksutapahtumiin.

Tein eilen maanantaina kaksi treeniä.

Juoksin aamulla Solvallan liepeillä ja illalla oli saliharjoituksen vuoro.

Juoksun jäljiltä oli vähän veltto olo, mutta muutaman saliliikkeen jälkeen meno alkoi maistua.

Tein seuraavia lihaskuntoliikkeitä:

Selkäpenkki (takareisi, perse..), polven ojennus laitteessa (etureisi), vatsalihasliikkeet sekä yhden jalan lantionosto (lantio, perse, takareisi).

Pari sanaa harjoittelusta, osa xx..

June 17, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Kerron blogin loppuriveillä kuinka harjoitteluni tällä hetkellä sujuu, mutta sitä ennen palautetaan mieleen “mitä harjoittelu tarkoittaa?”.

Harjoittelu on jonkin asian opettelemista tekemällä sitä toistuvasti.

Harjoittelun määrällä ja laadulla on ratkaiseva merkitys monien taitojen kehittämisessä korkealle tasolle.

Harjoittelun on todettu olevan tehokkainta silloin kun se on harkittua eli kun harjoittelija keskittyy harjoitukseen.

Kehittymisen edellytyksiin kuuluu myös oman suorituksen arviointi.(Lähde: Wikipedia)

________________________________________________________________________________________________

Monet juoksijat sanovat harjoittelevansa, mutta jos totta puhutaan, niin suurin osa meistä on “lenkkeilijöitä”.

Enkä sano tätä millään tavoin halveksien, päin vastoin!!!!

Pidän harjoittelemisestä.

Määrän lisäksi harjoitteluni avainsanoja ovat laatu ja keskittyminen.

Pidin sunnuntaina treenivapaan.

Se tuli tarpeeseen, sillä harjoittelun lisäksi olen tehnyt “tilauksilla” aika paljon ns. pehtoorin töitä.

Kunto tuntuu hyvältä. Jatkan kuun loppuun asti kaksi juoksua/yksi lepopäivä-ohjelmalla.

Heinäkuussa tiivistän tahtia, mutta siitä sit ensi kuussa lisää.

Tänään taas jatketaan.

Harjoittelua.

Nothing great is easy!

June 16, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olen seurannut viimeiset pari viikkoa seikkailukaverini Greg Maudin Denali-vuoren huiputusta.

Siitä muodostui varsinainen jännitysnäytelmä.

Denali, joka on Pohjois-Amerikan korkein vuori on ollut Gregin ToDo-listalla jo yli vuosikymmenen ajan.

Se kruunaa hänen “seven summits” -projektin, johon kuuluu siis kaikkien maanosien korkeimmat vuoret, joista Mount Everest on tunnetuin.

Greg on yrittänyt päästä Denalin huipulle jo kaksi kertaa, mutta molemmilla kerroilla vuori on vienyt voiton.

Denali on surullisen kuuluisa lukuisista kiipeilyonnettomuuksista, “9 deaths per 100 successful summits” (Everestillä noin 4/100).

Tässä listaa kymmenestä “maailman vaarallisimmista vuorista”, joista Denali on sijalla yhdeksän.https://www.ultimatekilimanjaro.com/the-worlds-most-dangerous-mountains/

Greg on pyytänyt minua mukaan muutamaan otteeseen, mutta olen aina kieltäytynyt.

Kuten mainitsin, niin tämä kolmas Denalin huiputusyritys oli jännitysnäytelmä vertaansa vailla.

Välillä joku kiipeilykaveri oli niin paskana, että hänet piti auttaa alaleireihin.

Loppuvaiheessa näytti siltä, että he joutuvat keskeyttämään Denalin “valloituksen”, mutta sitten aukesi otollinen sääikkuna, jonka aikana Greg+tiimi tekivät onnistuneen huiputuksen.

“Nothing great is easy” sanoi aikoinaan Kapteeni Webb, joka ui ensimmäisenä ihmisenä Brittien kanaalin yli vuonna 1875.

Gregin polku tämän ja monen muun vuoren huipulle, soutu Atlantin halki jne. on ollut erilaisten esteiden täyttämä.

Se on vaatinut uskomattoman kovaa työtä, harjoittelua, pitkäjänteisyyttä, kurinalaisuutta, henkisten ja fyysisten kipujen kestämistä, uskoa omaan tekemiseen, uuden oppimista….

Treenit sujuu hyvin. Siitä myöhemmin lisää.

Kuva on otettu pari vuotta sitten, mutta jalassa on edelleen Merrellin Moab Flight -juoksukengät ja juoksureitti on sama.

Page 196 of 1782«‹194195196197198›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Boxing Day (Only in Finnish)
  • Retriitti jäätiköllä / Retreat on the ice sheet
  • Hyvää joulua / Merry Christmas!
  • Blue Zone
  • Rohkeus / Courage

Archives

Scroll to top