Kirjoitan tänään “kolmijalkaisesta jakkarasta”.
Yksi jalka on harjoittelu, toinen lepo ja kolmas jalka on ravinto.
Jos joku näistä jaloista kasvaa liian suureksi tai on liian pieni, niin jakkaralla ei voi istua.
Yksinkertaista, eikö vaan?
Mutta järkeenkäypää.
Kyse on balanssista, siis hyvästä itsensä johtamisesta.
Viikonloppu oli harjoittelun(-kin) osalta todella mainio.
Juoksin pääasiassa soralla/hiekalla tehden vain pieniä pistoja poluille.
Pidin treenivauhdit erittäin maltillisena.
Juoksin sunnuntaina lähes kaikki ylämäet ja niitä reitillä riittää.
Paras kuntotesti, ainakin minulle, on ylämäkeen juokseminen.
Viikonlopun testien pohjalta voi vetää johtopäätöksen, että happi kulkee hyvin.
Lihaskuntotreenit ovat tuoneet lisää voimaa kinttuihin, joka tietenkin jelppaa mäkiä kivutessa.
Osa treenimaaston ylämäistä on erittäin jyrkkiä, mutta kapusin niitä pitäen juoksuryhdin mahdollisimman hyvänä ja matkavauhdin alhaisena.
Ylämäkijuoksu menee helposti etureisillä könyämiseksi.
Pidin huolen, että aktivoin ylöspäin mennessä myös pakaralihakset, jotka tuovat juoksuun voimaa.
Tällöin myös juoksuryhti pysyy parempana eikä kuormitus kohdistu liikaa pohkeille ja jalkaterälle.
Ryhdistä vielä sananen; vetämällä hartiat taakse juoksuryhti paranee jo ihan automaattisesti.
Tänään on kuntopiirin vuoro.
PS. Vielä on vapaita paikkoja 13.9. happeningiin, jossa on tarjolla juoksua, saunomista, illallista, tarinointia….https://www.facebook.com/events/462160540117803?ref=newsfeed&locale=fi_FI
Lähtiessäni lauantain lenkille, pistin jalkaani upouudet Merrellin Nova kolmoset.
Yleensä sanon valmennettaville, että juoskaa ensimmäiset lenkit uusilla kengillä lyhyinä, jotta jalat ehtivät tottua niihin.
Nyt tein itse samoin. Kerrankin….
Ensikättely kenkien kanssa sujui hyvin.
Niitä ei tarvitse käskeä eli rullaavuus on kiitettävää luokkaa.
Jotkut juoksukengät ohjaavat askelta. Haluan olla itse kuskin paikalla enkä kengän “käskettävänä”.
Olen juossut loppukesän aikana aiempaa enemmän poluilla.
Aion lisätä gravelin osuutta ainakin toviksi.
Siis hiekan tai soran.
Niin myös tänään.
