Polkujuoksua

/in /by

Juoksin lauantai-aamuna 1h45 minsaa pääasiassa hiekkateillä ja metsäpoluilla. Maastojuoksua voi lämpimästi suositella muillekin, sillä se kehittää juoksijan fyysisiä omainaisuuksia paljon paremmin kuin asvaltilla jyystäminen.

Kapealla metsäpolulla askeleen pituus ja rytmi vaihtelee maaston mukaan ja se tekee keholle hyvää. Epätasaisesta alustasta johtuen niin keskikehon kuin nilkan lihakset vahvistuvat kuin huomaamattaan. Lisäksi metsäpoluilla ei ole maantiepölyä. Metsään voi mennä juoksemaan ihan tavallisillakin lenkkareilla, mutta myös maastojuoksukenkien käyttö on perusteltua. La Sportivalta löytyy useita hyviä vaihtoehtoja, samoin kuin Salomonilta ja  North Facelta..muutama vain mainitakseni. Trail Running eli maastojuoksu on erittäin suosittua jenkeissä ja Keski-Euroopassa, mutta laji ei ole vielä rantautunut Suomeen.

Vapun aatto jatkuu vierailuilla Klaukkalassa, jossa asuvat hyvät ystävämme Ville&Kaisa sekä heidän lapset Minni & Onni.

Hauskaa Wappua!

Joka päivä

/in /by

Mark Covert on juossut joka päivä vuodesta 1968 lähtien. Tämä 60-vuotias amerikkalainen yleisurheiluvalmentaja pitää päivittäistä juoksulenkkiä ihan samanlaisena rutiinina kuin hampaiden aamupesua. Tässä USA  Todayn artikkeli, jossa haastatellaan muitakin juoksukärpäsen puraisemia immeisiä.

http://yourlife.usatoday.com/fitness-food/exercise/story/0/this-runners-streak-is-alive-at-7788-and-counting/46578996/1

Olimme eilen kuuntelemassa Lenni-Kalle Taipaletta April Jazz-tapahtumassa ja mies yhtyeineen teki meihin suuren vaikutuksen. Olen harvoin, jos koskaan, nähnyt niin energistä ja intohimoista esitystä. Olin aivan myyty!

Vapun aatonaatto kuluu pääasiassa Juoksijan toimituksessa stadikalla ja juoksulenkki jää tältä päivältä väliin. Lauantaina jatketaan harjoituksia 15 kilsan lenkillä

Liput

/in /by

Nettisivun aloitussivulle on ilmestynyt kaksi lippua, joka tarkoittaa siis sitä, että sivuja voi jatkossa lukea suomeksi ja englanniksi.

Juoksin eilen hieman vajaan kymmenen kilsaa Helsinki City Runille (puolimaraton) valmistatuvien juoksijoiden kanssa. Kiersimme Töölönlahtea neljään kertaan hyvässä seurassa ja kelikin oli täydellisyyttä hipova.

Vein tänään auton huoltoon heti klo.07.00 jälkeen ja perinteitä noudattaen juoksin Kehä 3:lla sijaitsevasta autoliikkeestä kotiin. Matkaa kertyi 21 kilometriä eli juoksin kilometrin enemmän, kun olin tälle päivälle suunnitellut. Mittasin keskivauhdiksi (brutto) 5.40/km, joka on ihan hyvää vauhtia, sillä jouduin käymään pariin otteeseen (4!) pusikossa ja kenkien nauhoitusten kanssa oli välillä ongelmia. Matkalla paloi noin 1300 kaloria. Kesälenkkien ansiosta/johdosta paino alkaa tippumaan viimeistään toukokuussa ja kesä/heinäkussa saa olla todella tarkkana, ettei posket mene liian lommolle ja vaatteet pysyvät päällä ilman henkseleitä.

Ilta sujuu henkisen kulttuurin parissa, sillä olemme saanet kutsun April Jazz-tapahtumaan. En ole mikään suuri musafriikki saatikka jazzin ystävä, mutta onhan se kiva käydä kotikaupunkimme merkittävässä kulttuuritapahtumassa ja eiköhän siellä tapaa joitakin tuttuja.

Loppuviikon lenkkeilyt kohdistuvat lauantaille ja sunnuntaille, sillä pidän perjantaina lepopäivän. Pyrin juoksemaan 5 krt viikossa ainakin vielä toukokuun ajan ja kesä-elokuun aikana nostan treenimäärää 6 krt/viikko.