Juhannuksena tuli syötyä, juotua (pari lasia viiniä..) ja sporttailtua reilusti. Tänään matkamittariin kertyi 20 kilsaa juoksua. Viikko sitten oikea nilkka tuntui fysioterapeutin käsittelyn jäljiltä hieman aralta, mutta nyt vaiva on vain muisto menneisyydestä.
Juhannus on sujunut aurinkoisissa merkeissä, ihan sanan mukaisesti, sillä sää on ollut ennusteita parempi, ainakin pääkaupunkiseudulla.
Ulkoilutin aamulla juoksukenkiä parin tunnin ajan. Ilman kosteus on 90% luokkaa ja sen kyllä huomaa. Hiki lentää!
Kokeilin oikeassa jalassa parin vuoden takaista Nike Vomeroa, jota voisi kuvailla termillä “juoksukenkien Cadillac”. Kengän vaimennus on nimittäin superhyvä. MItalin toiselta puolelta tarkasteltuna Vomero on hieman kömpelö. Kuten Cadillac.
Olen tilannut amerikkalaista “Outside”-lehteä iät ja ajat. Sieltä saa hyviä varustevinkkejä ja aika ajoin lehdessä on todella mielenkiintoisia juttuja. Yksi viimeisistä on tarina etelä-afrikkalaisesta Hendri Coetzeesta, joka joutui alligaattorin kitaan Luguga-joella, Congossa.
http://www.outsideonline.com/outdoor-adventure/athletes/Consumed.html
Kesäkuun Outsidessa oli artikkeli nimeltä “Age-old Wisdom”, jossa annettiin muutamia vinkkejä pitkän iän saavuttamiseen.
1. Ole aktiivinen (liikunta, liikunta, liikunta.)
2.Cut your calories..vähennä kaloreita. Elämillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että vähentämällä päivittäisten kalorien määrää 30-50% normaalista saantisuosituksesta elivuosia napsahtaa lisää.
3. Boost your antioxidants..lisää antioksidantteja.
4. Stay positive..ole positiivinen. “Applied Psychology” tutki 160 kpl pitkäikäisyyteen liittyvää tutkimusta ja sieltä löytyi selkeää evidenssiä mm.siitä, että ihmiset joiden näkökannat & elämänkuva on positiivinen ja stressitaso matala elävät pidempään kuin stressavat, pessimistiset kanssaveljet-ja sisaret.
Pidetään siis muki puoliksi täynnä.
Juhannuksen vietto on alkanut samalla tavalla kuin kaikki muutkin päivät eli juoksulenkillä. Espoossa on sen verran hiljaista, että 1,5h juoksun aikana ei tullut juuri muita ihmisiä vastaan paitsi Kirsi, joka aloitti kesälomansa samalla tavalla kuin edelliset päivät, pitkällä lenkillä:-)
Piipahdamme viikon kuluttua Lontoossa moikkaamassa Kalahari-Gregiä, joka muutti Etelä-Afrikan auringosta sumuiselle saarelle kuluvan vuoden alussa.
Blogin loppukevennyksenä linkki Runners Worldin sivulle, jossa on yksi tutunoloinen kieltotaulu ja yksi hieman tuntemattomampi.
http://rwdaily.runnersworld.com/2011/06/a-graphic-warning-label-for-running.html
